Hardlopen is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging, maar hardlopen op blote voeten of sandalen kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen en blessures. Hieronder bespreken we de redenen waarom het cruciaal is om de juiste schoenen te dragen tijdens het hardlopen.
Gebrek aan bescherming
Hardlopen op blote voeten of sandalen biedt geen bescherming tegen scherpe voorwerpen, stenen of oneffen oppervlakken die snijwonden, schaafwonden of kneuzingen kunnen veroorzaken. Geschikt schoeisel biedt een beschermende barrière die deze risico’s tot een minimum beperkt.
Onvoldoende demping
De voeten ondersteunen 3 tot 4 keer het lichaamsgewicht bij elke stap tijdens het hardlopen. Zonder voldoende demping is er een grotere impact op de gewrichten, vooral op de enkels, knieën en heupen. Sandalen en lopen op blote voeten bieden niet de nodige demping, wat kan leiden tot overbelastingsblessures zoals peesontsteking en stressfracturen.
Onvoldoende ondersteuning
Hardloopschoenen zijn ontworpen om ondersteuning van de voetboog en hielstabiliteit te bieden, wat cruciaal is om problemen zoals fasciitis plantaris en hielpijn te voorkomen. Sandalen en lopen op blote voeten bieden deze ondersteuning niet, waardoor het risico op het ontwikkelen van deze aandoeningen toeneemt.
Risico op misvorming
Het dragen van sandalen of hardlopen op blote voeten kan leiden tot vervormingen van de voet door een gebrek aan structuur en ondersteuning. Hieronder vallen problemen zoals bunions, hamertenen en neuroom. Juist schoeisel helpt om de voet uitgelijnd te houden en vermindert het risico op het ontwikkelen van deze misvormingen.
Verhoogde infecties
Hardlopen op blote voeten stelt de voeten bloot aan bacteriën, schimmels en virussen in de grond, waardoor het risico op infecties zoals voetschimmel en plantaire wratten toeneemt. Sandalen bieden weliswaar enige bescherming, maar zijn niet zo effectief als dichte schoenen om deze infecties te voorkomen.
Biomechanica en plantair vet
De biomechanica van de voet en het plantaire vet fungeren als een natuurlijk dempingssysteem, maar zijn niet voldoende om de herhaalde impact van hardlopen zonder de juiste schoenen te weerstaan. Dit kan leiden tot overbelasting van de interne structuren van de voet, wat pijn en letsel veroorzaakt.
Conclusie
Om blessures te voorkomen en uw voeten gezond te houden tijdens het hardlopen, is het essentieel om de juiste schoenen te dragen die bescherming, demping en ondersteuning bieden. Bij Clínica San Román bieden we gespecialiseerd advies over het kiezen van het juiste schoeisel voor uw individuele behoeften. Als u vragen hebt of hulp nodig hebt bij het kiezen van het juiste schoeisel, neem dan vandaag nog contact met ons op om een afspraak te maken. Ons team van deskundigen is er om u de beste zorg en het beste advies op maat te geven.
