Waarom zouden we niet op blote voeten of sandalen lopen?

5 de februari de 2020

Bij hardlopen is er een groep mensen die bekend staat als “minimalisten”, die pleiten voor de voordelen en privileges van hardlopen op blote voeten of sandalen. Volgens beoefenaars van minimalisme geeft deze praktijk een ander gevoel tijdens het hardlopen, omdat het blessures voorkomt omdat het een “natuurlijke” manier van hardlopen is.

Redenen waarom lopen op blote voeten niet aan te raden is

In dit artikel analyseren we de redenen waarom deze praktijk niet gepast of aan te raden is.

De belangrijkste reden waarom wij altijd geschikt schoeisel aanbevelen, is de bescherming die het de voet biedt tegen elk soort stoot, of het nu gaat om slagen of verwondingen met onder andere scherpe voorwerpen. Een ander argument is het gebrek aan demping. Tijdens het hardlopen dragen onze voeten 3 tot 4 keer ons lichaamsgewicht, zodat een persoon van 60 kg bij elke stap een druk van ongeveer 240 kg op zijn voeten uitoefent.. Zonder de juiste schoenen is er niets om de impact te verzachten, en sandalen bieden niet de nodige demping en verhogen daarom het risico op enkel- en voetblessures.

 

Hardlopen op blote voeten

 

Een andere factor om rekening mee te houden is plantair vet, dat een natuurlijk dempingssysteem van de voet is. Niet iedereen heeft echter hetzelfde vetgehalte, omdat dit varieert naargelang het gewicht van elk individu, dus hoe hoger het lichaamsgewicht, hoe groter het risico op blessures.

Er moet ook rekening worden gehouden met antropometrische parameters zoals de body mass index (BMI) en de beoordeling van de conditie van de huid en gewrichten en biomechanica met betrekking tot de uitvoering van dit soort hardlopen.

Bij Clínica San Román bieden we alle voetverzorgingsdiensten aan, neem contact met ons op.

 

vertrouwen medische informatie stempel clinica san romanArtikel opgesteld door Clínica San Román

Publicatiedatum: 10-11-2017

Herzieningsdatum: 7-02-2020

 

Deel

Gerelateerde berichten