Warum sollten wir nicht barfuß oder in Sandalen laufen?

5 de Februar de 2020

Im Laufsport gibt es eine Gruppe von Menschen, die als „Minimalisten“ bekannt sind und die die Vorteile und Privilegien des Barfußlaufens oder des Laufens in Sandalen befürworten. Den Minimalisten zufolge sorgt diese Praxis für ein anderes Laufgefühl, da sie Verletzungen vorbeugt, da es sich um eine „natürliche“ Art des Laufens handelt.

Gründe, warum Barfußlaufen nicht ratsam ist

In diesem Artikel werden wir die Gründe analysieren, warum diese Praxis weder angemessen noch ratsam ist.

Der Hauptgrund, warum wir immer geeignetes Schuhwerk empfehlen, ist der Schutz, den es dem Fuß vor jeder Art von Aufprall bietet, sei es durch Schläge oder Verletzungen mit scharfen Gegenständen, um nur einige zu nennen. Ein weiteres Argument ist die fehlende Dämpfung. Sie sollten bedenken, dass unsere Füße beim Laufen das 3- bis 4-fache unseres Körpergewichts tragen, so dass eine 60 kg schwere Person bei jedem Schritt einen Druck von etwa 240 kg auf ihre Füße ausübt.. Ohne die richtigen Schuhe gibt es nichts, was den Aufprall abfedern könnte. Sandalen bieten nicht die notwendige Dämpfung und erhöhen daher das Risiko von Knöchel- und Fußverletzungen.

 

Barfußlaufen

 

Ein weiterer Faktor, den es zu berücksichtigen gilt, ist das plantare Fett, das ein natürliches Dämpfungssystem des Fußes ist. Allerdings hat nicht jeder Mensch den gleichen Fettanteil, da dieser je nach Körpergewicht variiert. Je höher das Körpergewicht, desto größer ist das Verletzungsrisiko.

Anthropometrische Parameter wie der Body-Mass-Index (BMI) sollten ebenso berücksichtigt werden wie die Beurteilung des Zustands der Haut und der Gelenke sowie der Biomechanik in Bezug auf die Ausführung dieser Art von Laufen.

In der Clínica San Román bieten wir alle Dienstleistungen der Fußpflege an, kontaktieren Sie uns.

 

vertrauen sie medizinischen informationen stempel clinica san romanArtikel erstellt von Clínica San Román

Datum der Veröffentlichung: 10-11-2017

Überarbeitungsdatum: 7-02-2020

 

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