Laufen ist eine ausgezeichnete Form der Bewegung, aber barfuß oder in Sandalen zu laufen kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen und Verletzungen führen. Im Folgenden gehen wir auf die Gründe ein, warum es so wichtig ist, beim Laufen die richtigen Schuhe zu tragen.
Mangelnder Schutz
Barfuß oder in Sandalen zu laufen bietet keinen Schutz vor scharfen Gegenständen, Steinen oder unebenen Oberflächen, die Schnittwunden, Abschürfungen oder Prellungen verursachen können. Angemessenes Schuhwerk bietet eine Schutzbarriere, die diese Risiken minimiert.
Unzureichende Dämpfung
Beim Laufen tragen die Füße bei jedem Schritt das 3- bis 4-fache des Körpergewichts. Ohne ausreichende Dämpfung werden die Gelenke stärker belastet, insbesondere die Knöchel, Knie und Hüften. Sandalen und Barfußlaufen bieten nicht die notwendige Dämpfung, was zu Überlastungsschäden wie Sehnenentzündungen und Stressfrakturen führen kann.
Unzureichende Unterstützung
Laufschuhe sind so konzipiert, dass sie das Fußgewölbe stützen und die Ferse stabilisieren. Das ist wichtig, um Probleme wie Plantarfasziitis und Fersenschmerzen zu vermeiden. Sandalen und Barfußlaufen bieten diese Unterstützung nicht, was das Risiko der Entwicklung dieser Erkrankungen erhöht.
Risiko einer Deformierung
Das Tragen von Sandalen oder Barfußlaufen kann zu Fußdeformitäten führen, da es an Struktur und Halt fehlt. Dazu gehören Probleme wie Ballenzehen, Hammerzehen und Neurome. Richtiges Schuhwerk trägt dazu bei, die korrekte Fußausrichtung beizubehalten und das Risiko der Entwicklung dieser Deformitäten zu verringern.
Erhöhte Infektionen
Beim Barfußlaufen sind die Füße den Bakterien, Pilzen und Viren im Boden ausgesetzt, was das Risiko von Infektionen wie Fußpilz und Fußwarzen erhöht. Sandalen bieten zwar einen gewissen Schutz, sind aber nicht so wirksam wie geschlossene Schuhe, um diese Infektionen zu verhindern.
Biomechanik und Plantar Fett
Die Biomechanik des Fußes und das plantare Fett wirken als natürliche Dämpfungssysteme, reichen aber nicht aus, um den wiederholten Aufprall beim Laufen ohne geeignetes Schuhwerk zu überstehen. Dies kann zu einer Überlastung der inneren Strukturen des Fußes führen und Schmerzen und Verletzungen verursachen.
Fazit
Um Verletzungen vorzubeugen und die Gesundheit Ihrer Füße beim Laufen zu erhalten, ist es wichtig, die richtigen Schuhe zu tragen, die Schutz, Dämpfung und Unterstützung bieten. In der Clínica San Román bieten wir Ihnen eine fachkundige Beratung bei der Auswahl des richtigen Schuhwerks für Ihre individuellen Bedürfnisse. Wenn Sie Fragen haben oder Hilfe bei der Auswahl des richtigen Schuhwerks benötigen, vereinbaren Sie noch heute einen Termin mit uns. Unser Expertenteam ist für Sie da, um Ihnen die beste persönliche Betreuung und Beratung zu bieten.
