Fasciitis plantaris bij sporters
Fasciitis plantaris is een van de meest voorkomende voetblessures en komt het vaakst voor bij sporters, met name atleten en voetballers, omdat zij professionals zijn die dit deel van het lichaam voortdurend blootstellen aan herhaalde en voortdurende belasting.
Wat is fasciitis plantaris?
Het heet “
fasciitis plantaris
is een ontsteking van het weefsel op de voetzool dat de calcaneus met de tenen verbindt en de voetboog vormt. Dit is een brede band van vezelig, peesachtig weefsel, fascia genaamd, die soms om verschillende redenen ontstoken kan raken, wat een scherpe pijn in de hiel veroorzaakt, die uitstraalt over de voetzool, soms met een intens brandend gevoel.
Sporters, professioneel of amateurAls ze op harde oppervlakken of terreinen lopen, onderwerpen ze hun hielen aan een onophoudelijke stootoefening die voortdurende microtrauma’s genereert die uiteindelijk verantwoordelijk zijn voor de ontsteking en de pijn die ermee gepaard gaat. Het grootste probleem is dat de blessure chronisch kan worden, gedurende het hele wedstrijdleven van deze atleten.
Het probleem kan ook veroorzaakt of verergerd worden door verkeerd schoeisel, een slechte houding of een slechte spierkracht en flexibiliteit. Traditioneel wordt het ook in verband gebracht met het bestaan van hielspoor, hoewel een dergelijk oorzaak-gevolgrelatie tegenwoordig niet meer bewezen wordt geacht.
Behandeling van fasciitis plantaris
Fasciitis plantaris
eindigt zelden met een operatie, maar liever met een reeks maatregelen die voornamelijk gericht zijn op het corrigeren van de verdeling van de belasting op de voeten tijdens het lopen. Dit kan door het gebruik van op maat gemaakte orthopedische inlegzolen, specifiek schoeisel of orale ontstekingsremmers om de fascia plantaris te helpen herstellen. Soms is directe infiltratie met corticosteroïden geïndiceerd.
Preventie van fasciitis plantaris bij sporters
Maar de beste behandeling voor deze vervelende blessure aan de voetzool is ongetwijfeld een goede preventie. Dit geldt vooral voor mannen tussen de 40 en 70 jaar, die dit probleem het vaakst hebben, of ze nu atleten zijn of niet. Bovendien neemt de kans op fasciitis plantaris toe wanneer de fascia haar elasticiteit verliest en de vetlaag die de fascia bedekt dunner wordt.
Fasciitis plantaris
.
Hoe plantaire fasciitis voorkomen?
Enkele manieren om fasciitis plantaris te helpen behandelen zijn de volgende:
Het gebruik van sjablonen kan nuttig zijn. Hun functie hangt af van de pijn die uw voeten doen en het soort behandeling dat u ondergaat, maar ze kunnen enige verlichting bieden door de impact te dempen of de druk op de onderkant te verminderen tijdens het wandelen of hardlopen zonder te veel druk op de hiel uit te oefenen, wat meer schade kan aanrichten als het verkeerd wordt gedaan.
Preventie “
fasciitis plantaris
is niet al te ingewikkeld. In de sportwereld zijn opwarmen en stretchen fundamentele maatregelen. Een rustige loop van 5 tot 10 minuten dient als warming-up en na de oefening is het nodig om aan de algemene rekoefeningen andere specifieke rekoefeningen voor de voetzool toe te voegen, zoals bijvoorbeeld het rekken van de tenen gedurende 10 seconden per reeks.
Oefenen met fasciitis plantaris
Fietsen
Fietsen is een geweldige manier om te oefenen met fasciitis plantaris. Het heeft weinig impact en oefent niet te veel druk uit op de voeten. Hij kan binnen op een hometrainer of buiten op een racefiets worden gebruikt.. Zorg ervoor dat u comfortabele schoenen met een goede ondersteuning van de voetboog draagt.
Zwemmen
Zwemmen is een andere activiteit met weinig impact die ideaal is voor mensen met fasciitis plantaris. Water biedt een natuurlijke weerstand die de spieren en pezen rond de voet en enkel helpt versterken. Zwemmen is ook een geweldige cardiovasculaire oefening. Zorg ervoor dat u comfortabele schoenen met een goede ondersteuning van de voetboog draagt.
Yoga
Yoga is een geweldige manier om de spieren rond de voet en enkel te rekken en te versterken. Er zijn veel verschillende yogahoudingen die de pijn van fasciitis plantaris kunnen verlichten. Zorg ervoor dat u comfortabele schoenen met een goede ondersteuning van de voetboog draagt.
Als u last heeft van fasciitis plantaris, wanhoop dan niet: zijn er verschillende dingen die u kunt doen om verlichting te vinden. Probeer de voet te koelen, de kuitspieren te rekken en regelmatig te bewegen om de pijn te verlichten en herhaling te voorkomen. Het is ook essentieel om schoenen met een goede ondersteuning van de voetboog te dragen. Als u na het proberen van deze conservatieve maatregelen nog steeds pijn voelt, raadpleeg dan een arts of fysiotherapeut over andere behandelingsmogelijkheden. Als u wilt, kunt u contact opnemen met de Clínica San Román.
Aanvullende informatie Fasciitis plantaris
Artikel opgesteld door Clínica San Román
Publicatiedatum: 7-08-2017
Herzieningsdatum 21-11-2022
