La fasciite plantaire chez les sportifs
La fasciite plantaire est l’une des blessures les plus courantes du pied et la plus fréquente chez les sportifs, en particulier les athlètes et les footballeurs, car ce sont des professionnels qui exposent continuellement cette partie du corps à des efforts répétitifs.
Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?
On l’appelle « fasciite plantaire ».
fasciite plantaire
est une inflammation du tissu de la plante du pied qui relie le calcanéum aux orteils et forme la voûte plantaire. Il s’agit d’une large bande de tissu fibreux, semblable à un tendon, appelée fascia, qui peut parfois s’enflammer pour diverses raisons, provoquant une douleur aiguë au niveau du talon, irradiant à travers la plante du pied, parfois accompagnée d’une sensation de brûlure intense.
Les sportifs, qu’ils soient professionnels ou amateursLorsqu’ils courent sur des surfaces ou des terrains durs, ils soumettent leurs talons à un exercice de percussion incessant qui génère des micro-traumatismes continus qui finissent par être responsables de l’inflammation et de la douleur qui l’accompagne. Le plus grand problème est que la blessure peut finir par devenir chronique, tout au long de la vie compétitive de ces athlètes.
Le problème peut également être causé ou aggravé par de mauvaises chaussures, une mauvaise posture ou un manque de force et de souplesse musculaires. Traditionnellement, elle est également associée à l’existence d’épines calcanéennes, bien qu’aujourd’hui une telle relation de cause à effet ne soit pas considérée comme prouvée.
Traitement de la fasciite plantaire
L’aponévrosite plantaire
se termine rarement par une intervention chirurgicale, préférant une série de mesures visant principalement à corriger la répartition des charges sur les pieds lors de la marche. Cela peut se faire par l’utilisation de semelles orthopédiques sur mesure, de chaussures spécifiques ou d’anti-inflammatoires oraux pour aider le fascia plantaire à se rétablir. Parfois, une infiltration directe de corticostéroïdes est indiquée.
Prévention de la fasciite plantaire chez les sportifs
Mais il ne fait aucun doute que le meilleur traitement pour cette blessure gênante de la plante du pied est une bonne prévention. Cela est particulièrement vrai pour les hommes âgés de 40 à 70 ans, qui sont les plus touchés par ce problème, qu’ils soient sportifs ou non. En outre, lorsque le fascia perd de son élasticité et que la couche de graisse qui le recouvre s’amincit, l’incidence de la fasciite plantaire augmente.
fasciite plantaire
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Comment prévenir la fasciite plantaire ?
Voici quelques moyens de traiter la fasciite plantaire :
L’utilisation de modèles peut s’avérer utile. Leur fonction dépend de la douleur de vos pieds et du type de traitement que vous suivez, mais ils peuvent apporter un certain soulagement en amortissant l’impact ou en réduisant la pression sur la plante du pied lorsque vous marchez ou courez, sans pour autant exercer une pression trop importante sur la zone du talon, ce qui pourrait causer plus de dommages qu’auparavant si cela n’est pas fait correctement.
Prévenir «
fasciite plantaire
n’est pas très compliquée. Dans le monde du sport, l’échauffement et les étirements sont des mesures fondamentales. Une course douce de 5 à 10 minutes servira d’échauffement et, après l’exercice, il faudra ajouter aux étirements généraux d’autres étirements spécifiques pour la plante du pied, comme, par exemple, l’étirement des orteils pendant 10 secondes à chaque série.
Exercice en cas de fasciite plantaire
Cyclisme
Le vélo est un excellent moyen de faire de l’exercice avec la fasciite plantaire. Il s’agit d’une activité à faible impact qui n’exerce pas trop de pression sur les pieds. Il peut être utilisé en intérieur sur un vélo d’appartement ou en extérieur sur un vélo de route.. Veillez simplement à porter des chaussures confortables avec un bon soutien de la voûte plantaire.
Natation
La natation est une autre activité à faible impact, idéale pour les personnes souffrant de fasciite plantaire. L’eau offre une résistance naturelle qui contribue à renforcer les muscles et les tendons entourant le pied et la cheville. La natation est également un excellent exercice cardiovasculaire. Veillez simplement à porter des chaussures confortables avec un bon soutien de la voûte plantaire.
Yoga
Le yoga est un excellent moyen d’étirer et de renforcer les muscles autour du pied et de la cheville. Il existe de nombreuses postures de yoga qui peuvent aider à soulager la fasciite plantaire. Veillez simplement à porter des chaussures confortables avec un bon soutien de la voûte plantaire.
Si vous souffrez de fasciite plantaire, ne désespérez pas : il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous soulager. Essayez de glacer le pied, d’étirer les muscles du mollet et de faire de l’exercice régulièrement pour soulager la douleur et prévenir les récidives. Il est également essentiel de porter des chaussures qui soutiennent bien la voûte plantaire. Si, après avoir essayé ces mesures conservatrices, vous ressentez toujours des douleurs, consultez un médecin ou un physiothérapeute pour connaître les autres possibilités de traitement. Si vous le souhaitez, vous pouvez contacter la Clínica San Román.
Informations complémentaires Fasciite plantaire
Article préparé par Clínica San Román
Date de publication : 7-08-2017
Date de révision 21-11-2022
