Plantarfasziitis bei Sportlern
Plantarfasziitis ist eine der häufigsten Fußverletzungen und die häufigste bei Sportlern, vor allem bei Athleten und Fußballern, da diese Profis sind, die diesen Teil des Körpers ständig wiederholten und kontinuierlichen Belastungen aussetzen.
Was ist Plantarfasziitis?
Man nennt es „
Plantarfasziitis
ist eine Entzündung des Gewebes an der Fußsohle, das den Kalkaneus mit den Zehen verbindet und das Fußgewölbe bildet. Dabei handelt es sich um ein breites Band aus faserigem, sehnenartigem Gewebe, das Faszien genannt wird. Es kann sich manchmal aus verschiedenen Gründen entzünden und einen stechenden Schmerz in der Ferse verursachen, der über die Fußsohle ausstrahlt und manchmal mit einem starken Brennen einhergeht.
Sportlerinnen und Sportler, ob Profis oder AmateureWenn sie auf hartem Untergrund laufen, setzen sie ihre Fersen einer unaufhörlichen Stoßbelastung aus, die ständige Mikrotraumata erzeugt, die letztendlich für die Entzündung und die damit einhergehenden Schmerzen verantwortlich sind. Das größte Problem ist, dass die Verletzung chronisch werden kann, und zwar während der gesamten Wettkampfzeit dieser Sportler.
Das Problem kann auch durch falsches Schuhwerk, eine schlechte Körperhaltung oder mangelnde Muskelkraft und Flexibilität verursacht oder verschlimmert werden. Traditionell wurde sie auch mit dem Vorhandensein von Fersensporen in Verbindung gebracht, obwohl heutzutage eine solche Ursache-Wirkungs-Beziehung als nicht bewiesen gilt.
Behandlung von Plantarfasziitis
Plantarfasziitis
endet nur selten in einer Operation. Stattdessen wird eine Reihe von Maßnahmen ergriffen, die in erster Linie darauf abzielen, die Verteilung der Lasten auf die Füße beim Gehen zu korrigieren. Dies kann durch maßgefertigte orthopädische Einlagen, spezielles Schuhwerk oder orale Entzündungshemmer geschehen, um die Erholung der Plantarfaszie zu unterstützen. Manchmal ist eine direkte Kortikosteroidinfiltration angezeigt.
Prävention von Plantarfasziitis bei Sportlern
Aber zweifellos ist die beste Behandlung für diese lästige Verletzung der Fußsohle eine gute Vorbeugung. Dies gilt insbesondere für Männer zwischen 40 und 70 Jahren, bei denen dieses Problem am häufigsten auftritt, unabhängig davon, ob sie Sportler sind oder nicht. Wenn die Faszien ihre Elastizität verlieren und die Fettschicht, die sie bedeckt, dünner wird, nimmt die Häufigkeit von Plantarfasziitis zu.
Plantarfasziitis
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Wie kann man Plantarfasziitis vorbeugen?
Einige Möglichkeiten, die Plantarfasziitis zu behandeln, sind die folgenden:
Die Verwendung von Vorlagen kann hilfreich sein. Ihre Funktion hängt davon ab, wie Ihre Füße schmerzen und welcher Art von Behandlung Sie sich unterziehen, aber sie können eine gewisse Erleichterung bringen, indem sie den Aufprall dämpfen oder den Druck auf den Boden beim Gehen oder Laufen verringern, ohne dass der Fersenbereich zu stark belastet wird, was bei falscher Anwendung mehr Schaden anrichten könnte als zuvor.
Vorbeugen „
Plantarfasziitis
ist nicht übermäßig kompliziert. In der Welt des Sports sind das Aufwärmen und Dehnen grundlegende Maßnahmen. Ein sanfter Lauf von 5 bis 10 Minuten dient als Aufwärmtraining. Nach der Übung sollten Sie zu den allgemeinen Dehnungen weitere spezifische Dehnungen für die Fußsohle hinzufügen, wie zum Beispiel das Dehnen der Zehen für 10 Sekunden pro Serie.
Bewegung bei Plantarfasziitis
Radfahren
Radfahren ist eine gute Möglichkeit, mit Plantarfasziitis zu trainieren. Es ist wenig anstrengend und übt nicht zu viel Druck auf die Füße aus. Kann im Haus auf einem Heimtrainer oder im Freien auf einem Rennrad verwendet werden.. Achten Sie nur darauf, dass Sie bequeme Schuhe mit einer guten Fußgewölbestütze tragen.
Schwimmen
Schwimmen ist eine weitere wenig belastende Aktivität, die ideal für Menschen mit Plantarfasziitis ist. Wasser bietet einen natürlichen Widerstand, der zur Stärkung der Muskeln und Sehnen rund um Fuß und Knöchel beiträgt. Schwimmen ist auch ein großartiges Herz-Kreislauf-Training. Achten Sie nur darauf, dass Sie bequeme Schuhe mit einer guten Fußgewölbestütze tragen.
Yoga
Yoga ist eine großartige Möglichkeit, die Muskeln um Fuß und Knöchel zu dehnen und zu stärken. Es gibt viele verschiedene Yogastellungen, die helfen können, Schmerzen bei Plantarfasziitis zu lindern. Achten Sie nur darauf, dass Sie bequeme Schuhe mit einer guten Fußgewölbestütze tragen.
Wenn Sie unter Plantarfasziitis leiden, müssen Sie nicht verzweifeln: gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Linderung zu finden. Versuchen Sie, den Fuß zu vereisen, die Wadenmuskeln zu dehnen und regelmäßig zu trainieren, um die Schmerzen zu lindern und ein erneutes Auftreten zu verhindern. Außerdem ist es wichtig, Schuhe zu tragen, die das Fußgewölbe gut stützen. Wenn Sie nach dem Ausprobieren dieser konservativen Maßnahmen immer noch Schmerzen haben, wenden Sie sich an einen Arzt oder Physiotherapeuten, um weitere Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Wenn Sie möchten, können Sie sich an die Clínica San Román wenden.
Zusätzliche Informationen Plantarfasziitis
Artikel erstellt von Clínica San Román
Datum der Veröffentlichung: 7-08-2017
Änderungsdatum 21-11-2022
