Voor veel vrouwen is het dragen van hoge hakken hoge hakken Of het nu voor het werk, esthetische redenen of uit voorkeur is, jonge en volwassen vrouwen leren op zeer hoge schoenen te lopen zonder na te denken over de mogelijke gevolgen voor hun gezondheid.
Hakken dwingen de voet om vele uren in een onnatuurlijke positie te blijven, dus de spieren en botten van de voeten en benen moeten zich aan deze langdurige positie aanpassen en zo ontstaan problemen.
We weten dat het soms niet mogelijk is om te stoppen met het dragen van deze schoenen, dus hier volgen enkele tips om u te helpen onherstelbare schade door dit soort schoeisel te minimaliseren en te voorkomen:
De gevolgen van het langdurig dragen van hoge hakken
De abnormale positie van de voet bij het dragen van hoge hakken genereert een aanzienlijke verkorting van de spierpulley aan de achterkant van het been. Met andere woorden, de achillespees, kuitspieren, hamstrings en soleus trekken samen en nemen deze nieuwe houding aan.
Spierverkorting in de benen uit zich door pijn in de onderrug en door sommige pathologieën zoals lumbale lordose, wat de overdreven uiting van de natuurlijke kromming van de onderrug is.
Aan de andere kant veroorzaakt het optillen van de hiel een overbelasting van het middenvoetsbeentje, d.w.z. de achterkant van de tenen. Deze toename in belasting is evenredig met de hoogte van de schoen, bijv. een hak van 10 cm genereert een ontlading van 90%.
De vorm van de punten van de hakschoenendie meestal driehoekig is, bevordert de ontwikkeling van bunions en klauwtenen. Het maakt het looppatroon ook onstabiel, waardoor de voet vatbaarder is voor verstuikingen.
Wat te doen als hoge hakken deel uitmaken van uw gewone outfit?
Het sporadische gebruik van hoge hoge schoenen Het ongemak van het dragen van hoge hakken kan na een paar uur of een dag verdwijnen, maar langdurig gebruik van hoge hakken kan leiden tot gezondheidsproblemen.
Als de hoge schoenen kunnen niet helemaal worden afgeschaft, dan kunnen er enkele maatregelen worden genomen, bijvoorbeeld hoge schoenen afwisselen met lagere gedurende de hele week.
Een vrouw die al gewend is om deze hoge schoenen te dragen, heeft waarschijnlijk al last van spierverkorting, dus als ze lage schoenen draagt, voelt ze pijn en ongemak in haar benen en rug.
In dit geval is het advies om geleidelijk over te stappen op een schoen met een lage zool, en na verloop van tijd de centimeters hoogte te verminderen.
Meisjes die sinds kort hoge hakken mag er niet langdurig gebruik van maken. Het is raadzaam om het gebruik ervan te beperken tot twee keer per week en om schoenen met een gemiddelde hoogte te gebruiken.
Vermijd problemen door het soort schoenen dat u draagt te variëren.
Het dragen van een volledig platte schoen kan averechts werken voor vrouwen die gewend zijn om hoge hakken te dragen. In plaats van hoge of volledig platte schoenen, kunnen hakken ongeveer 3 cm hoog zijn.
Deze hoogte is ideaal omdat het de ontlasting van de posterieure musculatuur en de fascia plantaris mogelijk maakt. Een ander geweldig alternatief is het gebruik van aangepaste sjablonen.
U hoeft niet af te zien van hoge hakken U moet alleen leren hoe u ze op de juiste manier gebruikt om gezondheidsproblemen te voorkomen. Een podotherapeut kan u adviseren over het gebruik van inlegzolen en schoeisel van goede kwaliteit.
Artikel opgesteld door Clínica San Román
7-10-2020
