Для некоторых людей ходить босиком доставляет им удовольствие и является частью их повседневных привычек, но другие не видят особого смысла в этой практике. Несомненно то, что ходьба без обуви положительно влияет на здоровье Ваших ног и всего тела.
Верите Вы в это или нет, но простой акт снятия обуви и хождения по разным поверхностям снимает мышечное напряжение, расслабляет Вас и улучшает кровообращение. У детей младшего возраста он имеет дополнительное преимущество — способствует когнитивному развитию.
Здесь мы объясним все положительные эффекты ходьбы прямо по земле и дадим Вам несколько советов о том, как максимально эффективно использовать время, проведенное без обуви:
Ходьба босиком стимулирует и расслабляет мышцы ног
Все виды обуви оказывают давление на наши ноги. Когда мы носим закрытую обувь, пальцы ног вынуждены держаться вместе, а подошва теряет подвижность, поэтому мышцы неизбежно устают.
Ходите босиком Когда Вы возвращаетесь домой, рекомендуется ходить босиком, потому что непосредственный контакт с землей позволяет Вам растягивать и стимулировать атрофированные мышцы.
Если Вы носите высокую обувь, например, на высоком каблуке или платформе, в идеале Вам следует выполнять упражнения для расслабления стоп, например, круговые движения лодыжками и растягивание голени.
Ходьба без обуви помогает снять стресс
Подошвы Ваших ног имеют тысячи нервных окончаний, и когда Вы имеете прямой контакт с землей, Вы посылаете стимулирующие сообщения в нервную систему. Переход от закрытой обуви к простору пола создает в сознании состояние бессознательного расслабления.
Для некоторых людей ходить босиком может стать частью Вашего ритуала, чтобы отвлечься от работы. Если Вы снимете обувь и наденете удобную одежду, когда придете домой, Ваш разум расслабится и позволит Вам заснуть более глубоким и спокойным сном.
Соприкосновение ножек младенцев с землей положительно стимулирует их мозг.
Ходьба без обуви Это очень важная практика в первые годы жизни ребенка, потому что она помогает его познавательному процессу.
Разные поверхности создают различные сенсорные ощущения, которые помогают ребенку отличать один материал от другого, как и в случае с руками. Кроме того, другие стимулы, такие как изменение температуры, высоты и устойчивости, способствуют развитию рефлексов, равновесия и восприятия глубины.
Ходите без обуви только дома
Хождение босиком Это очень полезная практика, но не рекомендуется, чтобы Ваши ноги касались грязных поверхностей или чтобы это не представляло риска для Вашего здоровья, специалисты рекомендуют делать это только в собственном доме.
Парки, тротуары и спортивные сооружения, такие как спортзалы и бассейны, полны микробов и бактерий, которые могут вызвать инфекцию на коже Ваших ног, а также Вы рискуете порезаться стеклом или острым предметом.
Ходите босиком может стать тем облегчением, которое необходимо Вашим ногам после долгого рабочего дня. Если Вы не привыкли к этому, Вы можете делать это в течение нескольких минут в течение дня, чтобы позволить мышцам расслабиться. Эта простая практика полезна для Вашего здоровья, и ею не стоит пренебрегать.
Статья подготовлена Clínica San Román
21-9-2020
