Für manche Menschen barfuß laufen ist ein Vergnügen und gehört zu ihren täglichen Gewohnheiten, aber andere sehen keinen großen Nutzen in dieser Praxis. Sicher ist nur, dass Gehen ohne Schuhe hat einen positiven Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Füße und Ihres gesamten Körpers.
Ob Sie es glauben oder nicht, der einfache Akt, die Schuhe auszuziehen und auf verschiedenen Oberflächen zu laufen, löst Muskelverspannungen, entspannt Sie und verbessert die Durchblutung. Bei kleinen Kindern hat es den zusätzlichen Vorteil, dass es die kognitive Entwicklung fördert.
Hier erklären wir Ihnen alle positiven Auswirkungen des Gehens direkt auf dem Boden und geben Ihnen einige Tipps, wie Sie das Beste aus Ihrer Zeit ohne Schuhe machen können:
Barfußlaufen stimuliert und entspannt die Fußmuskulatur
Jede Art von Schuhwerk übt Druck auf unsere Füße aus. Wenn wir geschlossene Schuhetragen, müssen unsere Zehen zusammenbleiben und die Sohle verliert an Beweglichkeit, so dass eine Ermüdung der Muskeln unvermeidlich ist.
Barfuß gehen wenn Sie nach Hause kommen, wird empfohlen, denn der direkte Kontakt mit dem Boden ermöglicht es Ihnen, verkümmerte Muskeln zu dehnen und zu stimulieren.
Wenn Sie hohe Schuhe tragen, wie z.B. hohe Absätze und Plateaus, sollten Sie idealerweise einige Übungen zur Entspannung Ihrer Füße machen, z.B. kreisende Bewegungen mit den Knöcheln und Dehnung des Spanns.
Laufen ohne Schuhe hilft Ihnen, Stress abzubauen
Die Fußsohlen haben Tausende von Nervenenden und wenn Sie direkten Kontakt mit dem Boden haben, senden Sie stimulierende Nachrichten an das Nervensystem. Der Wechsel von einem geschlossenen Schuh zu der Geräumigkeit des Bodens schafft einen Zustand der unbewussten Entspannung im Geist.
Für manche Menschen barfuß laufen kann Teil Ihres Rituals sein, um von der Arbeit abzuschalten. Wenn Sie Ihre Schuhe ausziehen und bequeme Kleidung anziehen, wenn Sie nach Hause kommen, wird sich Ihr Geist entspannen und Sie werden einen tieferen und erholsameren Schlaf finden.
Der Kontakt der Babyfüße mit dem Boden stimuliert das Gehirn positiv.
Das Gehen ohne Schuhe ist eine sehr wichtige Übung in den ersten Lebensjahren eines Kindes, weil sie den kognitiven Prozess des Kindes fördert.
Unterschiedliche Oberflächen schaffen unterschiedliche Sinneserfahrungen, die dem Kind helfen, zwischen einem Material und einem anderen zu unterscheiden, genau wie bei den Händen. Darüber hinaus fördern andere Reize wie Temperaturwechsel, Höhe und Stabilität die Entwicklung von Reflexen, Gleichgewicht und Tiefenwahrnehmung.
Gehen Sie nur zu Hause ohne Schuhe
Barfuß laufen ist eine sehr gesunde Praxis, aber es wird nicht empfohlen, dass Ihre Füße schmutzige Oberflächen berühren oder dass es ein Risiko für Ihre Gesundheit ist, die Empfehlung der Spezialisten ist, dass Sie es nur in Ihrem eigenen Haus tun.
Parks, Bürgersteige und Sporteinrichtungen wie Fitnessstudios und Schwimmbäder sind voller Keime und Bakterien, die eine Infektion der Fußhaut verursachen können, und Sie laufen Gefahr, sich an Glas oder einem scharfen Gegenstand zu schneiden.
Barfuß laufen kann die Entlastung sein, die Ihre Füße nach einem langen Arbeitstag brauchen. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, können Sie es für einige Minuten während des Tages tun, um die Muskeln zu entspannen. Diese einfache Übung ist gut für Ihre Gesundheit und sollte nicht vernachlässigt werden.
Artikel erstellt von Clínica San Román
21-9-2020
