Pour certains marcher pieds nus est un plaisir et fait partie de leurs habitudes quotidiennes, mais d’autres ne voient pas l’utilité de cette pratique. Ce qui est certain, c’est que marcher sans chaussures a un impact positif sur la santé de vos pieds et de votre corps tout entier.
Croyez-le ou non, le simple fait d’enlever vos chaussures et de marcher sur des surfaces différentes soulage les tensions musculaires, vous détend et améliore la circulation sanguine. Chez les jeunes enfants, elle présente l’avantage supplémentaire de favoriser le développement cognitif.
Nous vous expliquons ici tous les effets positifs de la marche à même le sol et vous donnons quelques conseils pour profiter au maximum de votre temps sans chaussures :
Marcher pieds nus stimule et détend les muscles du pied.
Tout type de chaussure exerce une pression sur nos pieds. Lorsque nous portons des chaussures fermées, nos orteils doivent rester ensemble et la semelle perd de sa mobilité, il est donc inévitable que les muscles se fatiguent.
Marcher pieds nus lorsque vous rentrez chez vous est recommandée car le contact direct avec le sol permet d’étirer et de stimuler les muscles atrophiés.
Si vous portez des chaussures hautes, comme des talons hauts ou des chaussures à semelles compensées, vous devriez idéalement faire quelques exercices pour détendre vos pieds, par exemple des mouvements circulaires avec vos chevilles et des étirements du cou-de-pied.
Marcher sans chaussures vous aide à évacuer le stress
La plante des pieds comporte des milliers de terminaisons nerveuses et lorsque vous êtes en contact direct avec le sol, vous envoyez des messages stimulants au système nerveux. Le passage d’une chaussure fermée à l’espace du sol crée un état de relaxation inconscient dans l’esprit.
Pour certains marcher pieds nus peut faire partie de votre rituel de déconnexion du travail. Si vous enlevez vos chaussures et mettez des vêtements confortables en rentrant chez vous, votre esprit se détendra et vous permettra de dormir plus profondément et de manière plus reposante.
Le contact des pieds des bébés avec le sol stimule positivement leur cerveau.
Marcher sans chaussures est une pratique très importante pendant les premières années de la vie d’un enfant car elle représente un moyen d’aider le processus cognitif de l’enfant.
Les différentes surfaces créent des expériences sensorielles différentes qui aident l’enfant à faire la différence entre un matériau et un autre, tout comme avec les mains. En outre, d’autres stimuli tels que les changements de température, la hauteur et la stabilité favorisent le développement des réflexes, de l’équilibre et de la perception de la profondeur.
Marcher sans chaussures uniquement à la maison
Marcher pieds nus est une pratique très saine, mais il n’est pas recommandé que vos pieds touchent des surfaces sales ou que cela présente un risque pour votre santé. Les spécialistes recommandent de ne le faire que dans votre propre maison.
Les parcs, les trottoirs et les installations sportives telles que les gymnases et les piscines regorgent de germes et de bactéries susceptibles de provoquer une infection de la peau de vos pieds, et vous courez le risque de vous couper avec du verre ou un objet tranchant.
Marcher pieds nus peut être le soulagement dont vos pieds ont besoin après une longue journée de travail. Si vous n’en avez pas l’habitude, vous pouvez le faire pendant quelques minutes au cours de la journée pour permettre la relaxation musculaire. Cette pratique simple est bénéfique pour votre santé et ne doit pas être négligée.
Article préparé par Clínica San Román
21-9-2020
