Les bonnes chaussures font la différence
Le choix de la bonne chaussure dépend des fonctions qu’elle remplit, car chaque chaussure a sa fonction. Par exemple, ils protègent nos pieds, tout en nous permettant de pratiquer des sports.
Ils amortissent également le poids de notre corps, ce qui nous rend confortables ou à la mode, et idéalement les deux. Il est donc très important de trouver des chaussures adaptées à nos pieds.
Des chaussures mal adaptées peuvent entraîner des problèmes tels que des oignons, des cors ou des plaies, des orteils en griffe, une fasciite plantaire ou des fractures de stress. La forme de nos pieds et nos besoins étant différents d’une personne à l’autre, la même chaussure peut ne pas convenir à deux personnes différentes.
Vous devez également garder à l’esprit que les chaussures s’usent avec le temps et qu’elles doivent être remplacées dans les 6 à 12 mois suivant leur utilisation régulière.
Afin de vous aider à trouver les bonnes chaussures, les spécialistes de la Clínica San Román vous proposent les conseils suivants :
- Mesurez vos pieds Même si vous avez toujours porté des chaussures de la même taille, il est important de mesurer vos pieds car leur taille et leur forme peuvent changer avec le temps.
- Il doit mesurer deux pieds. Nos pieds ne sont pas exactement les mêmes et il est très courant d’avoir un pied plus grand que l’autre. Bien entendu, vous devez toujours essayer les chaussures sur le pied le plus grand.
- Mesurez les pieds à la fin de la journée. Les pieds sont généralement plus enflés en fin de journée. Vous devez en tenir compte lorsque vous mesurez vos pieds ou que vous essayez de nouvelles chaussures, car les mêmes chaussures peuvent être inconfortables le soir, même si elles vous allaient bien plus tôt dans la journée.
- Achetez des chaussures qui vous conviennent, quelle que soit votre taille. Connaître sa pointure n’est qu’un guide, car les marques et les types de chaussures peuvent avoir des pointures différentes, même si vous avez la même pointure.. Il se peut que vous deviez porter une taille plus grande que votre taille habituelle avec certaines marques ou certains types de chaussures.
- Recherchez des chaussures qui épousent la forme de votre pied. Les chaussures dont la forme est très différente de celle du pied sont susceptibles de causer des problèmes.
- N’achetez pas de petites chaussures en espérant qu’elles céderont avec le temps. Les chaussures doivent être bien adaptées dès le départ.
- La zone située juste devant les orteils doit être bien ajustée dans la partie large de la chaussure.
- Veillez à ce que les orteils aient suffisamment de place dans la chaussure pour éviter les frottements et l’apparition de cors et de callosités. Ceci est d’autant plus important si vous avez des orteils en marteau ou d’autres problèmes de pieds.
- Laissez toujours environ un centimètre entre le bout de la chaussure et votre orteil le plus long (généralement le deuxième orteil).
- En règle générale, vous devez marcher un peu dans vos nouvelles chaussures pour vérifier qu’elles sont confortables, qu’elles s’adaptent bien à votre pied et qu’elles ne frottent pas. Le talon ne doit pas glisser lors de la marche.
Adaptez vos chaussures à votre activité quotidienne
Un autre facteur important est de porter des chaussures appropriées, conçues pour l’activité que vous allez pratiquer. Les chaussures de course offrent un amorti supplémentaire au niveau du talon et une flexibilité pour vos orteils.
De même, les chaussures conçues pour le cyclisme sont plus rigides afin de vous aider à pédaler efficacement. Cependant, si vous utilisez l’une de ces chaussures pour une activité autre que celle pour laquelle elle a été conçue, vous risquez d’avoir des problèmes.
Choisissez des chaussures de qualité
D’une manière générale, pour qu’une chaussure soit bonne, elle doit avoir un talon amorti, une semelle ferme et une flexibilité adaptée au type de chaussure. De plus, si la tige de la chaussure est fabriquée dans un matériau souple et facile à ventiler, la chaussure sera plus confortable, ce qui réduira les risques de frottement et d’irritation de la peau. Les chaussures doivent être réglables à l’aide de lacets, de Velcro, etc., afin de garantir le confort et la sécurité du pied.
Il est également important que les chaussures aient un soutien de la voûte plantaire. Si ce support d’usine n’est pas fixé, mais inséré dans la chaussure, il peut être retiré et remplacé par une semelle orthopédique afin de rendre la chaussure plus confortable pour vous. En cas de problèmes spécifiques du pied, votre médecin vous prescrira une semelle orthopédique sur mesure.
En suivant ces conseils simples, vous réduirez considérablement le risque de problèmes de chaussures et de pieds. Si vous avez des problèmes de pieds ou de chevilles, vous devez en parler à votre médecin spécialiste. Il existe aujourd’hui des chaussures confortables et à la mode, mais si vous devez choisir, préférez toujours le confort et la sécurité des pieds aux tendances de la mode. Vous remarquerez l’amélioration non seulement lors de la marche, mais aussi à court et à long terme.
Article préparé par Clínica San Román
Date de publication : 16-08-2017
Date de révision : 3-02-2020
