Laufen ist eine großartige Form der Bewegung, aber barfuß oder in Sandalen zu laufen kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen und Verletzungen führen. Im Folgenden gehen wir auf die Gründe ein, warum es so wichtig ist, die richtigen Laufschuhe zu tragen.
Mangelnder Schutz
Barfuß oder in Sandalen zu laufen bietet keinen Schutz vor scharfen Gegenständen, Steinen oder unebenen Oberflächen, die Schnitte, Abschürfungen oder Prellungen verursachen können. Richtiges Schuhwerk bietet eine Schutzbarriere, die diese Risiken minimiert.
Unzureichende Dämpfung
Beim Laufen tragen die Füße bei jedem Schritt das 3- bis 4-fache des Körpergewichts. Ohne ausreichende Dämpfung erhöht sich dadurch die Belastung für die Gelenke, insbesondere für Knöchel, Knie und Hüfte. Sandalen und Barfußlaufen bieten nicht die notwendige Dämpfung, was zu Überlastungsschäden wie Sehnenentzündungen und Stressfrakturen führen kann.
Unzureichende Unterstützung
Laufschuhe sind so konzipiert, dass sie das Fußgewölbe stützen und die Ferse stabilisieren. Das ist wichtig, um Probleme wie Plantarfasziitis und Fersenschmerzen zu vermeiden. Sandalen und Barfußlaufen bieten diese Unterstützung nicht und erhöhen das Risiko, diese Probleme zu entwickeln.
Risiko einer Deformierung
Das Tragen von Sandalen oder Barfußlaufen kann zu Fußdeformationen führen, weil es an Struktur und Halt fehlt. Dazu gehören Probleme wie Ballenzehen, Hammerzehen und Neuromen. Richtiges Schuhwerk hilft, den Fuß richtig auszurichten und reduziert das Risiko, diese Deformationen zu entwickeln.
Erhöhte Infektionen
Beim Barfußlaufen sind die Füße den im Boden vorhandenen Bakterien, Pilzen und Viren ausgesetzt, was das Risiko von Infektionen wie Fußpilz und Dornwarzen erhöht. Sandalen bieten zwar einen gewissen Schutz, sind aber nicht so wirksam wie geschlossene Schuhe, um diese Infektionen zu verhindern.
Biomechanik und Plantar Fett
Die Biomechanik des Fußes und das Fußsohlenfett dienen als natürliche Dämpfungssysteme, reichen aber nicht aus, um den wiederholten Aufprall beim Laufen ohne geeignetes Schuhwerk zu überstehen. Dies kann zu einer Überlastung der inneren Strukturen des Fußes führen und Schmerzen und Verletzungen verursachen.
Fazit
Um Verletzungen vorzubeugen und die Gesundheit Ihrer Füße beim Laufen zu erhalten, ist es wichtig, das richtige Schuhwerk zu tragen, das Schutz, Dämpfung und Unterstützung bietet. In der Clínica San Román bieten wir Ihnen fachkundige Beratung bei der Auswahl des richtigen Schuhwerks für Ihre individuellen Bedürfnisse. Wenn Sie Fragen haben oder Hilfe bei der Auswahl des richtigen Schuhwerks benötigen, vereinbaren Sie noch heute einen Termin mit uns. Unser Expertenteam ist für Sie da, um Ihnen die beste Pflege und persönliche Beratung zu bieten.
