Для многих женщин ношение высоких каблуков высокие каблуки По работе ли, из эстетических соображений или из предпочтений, молодые и взрослые женщины учатся ходить в очень высокой обуви, не задумываясь о возможных последствиях для своего здоровья.
Каблуки заставляют стопу оставаться в течение многих часов в неестественном положении, поэтому мышцы, кости стоп и ног должны адаптироваться к такому длительному положению, и именно так возникают проблемы.
Мы знаем, что иногда невозможно отказаться от ношения этой обуви, поэтому вот несколько советов, которые помогут Вам минимизировать и избежать необратимых повреждений, вызванных этим типом обуви:
Последствия длительного ношения высоких каблуков
Ненормальное положение стопы при ношении высоких каблуков Вызывает значительное укорочение мышечной тяги на задней части ноги. Другими словами, ахиллово сухожилие, икроножные мышцы, подколенные сухожилия и подошва сокращаются и принимают эту новую позу.
Сокращение мышц в ногах проявляется болью в пояснице и некоторыми патологиями, такими как поясничный лордоз, который представляет собой преувеличенное выражение естественного изгиба нижней части спины.
С другой стороны, поднятие пятки вызывает перегрузку метатарзальной области, т.е. задней части пальцев ног. Увеличение нагрузки пропорционально высоте обуви, например, 10-сантиметровый каблук создает разрядку в 90%.
Форма кончиков туфель на каблукекоторая обычно имеет треугольную форму, способствует развитию бурсит и когтеобразных пальцев ног. Кроме того, это делает походку неустойчивой, что делает стопу более склонной к вывихам.
Что делать, если высокие каблуки — часть Вашего обычного гардероба?
Эпизодическое использование высоких высокой обуви Дискомфорт от ношения высоких каблуков может исчезнуть через несколько часов или дней, но длительное ношение высоких каблуков может привести к проблемам со здоровьем.
Если высокая обувь невозможно полностью отказаться от нее, можно принять некоторые меры, например, чередовать высокую обувь с более низкой в течение недели.
Женщина, привыкшая носить такую высокую обувь, вероятно, уже страдает от некоторого укорочения мышц, поэтому при ношении низкой обуви она испытывает боль и дискомфорт в ногах и спине.
В этом случае рекомендуется постепенно переходить на обувь с низкой подошвой, начиная со временем уменьшать сантиметры высоты.
Девушки, которые недавно начали носить высокие каблуки не следует использовать их длительное время. Рекомендуется ограничить их использование до двух раз в неделю, и чтобы преобладала обувь средней высоты.
Избегайте проблем, меняя тип обуви, которую Вы носите.
Ношение абсолютно плоской обуви может быть непродуктивным для женщин, которые привыкли носить высокие каблуки. Вместо высоких или совсем плоских туфель, каблуки могут быть высотой около 3 см.
Такая высота идеальна, поскольку позволяет разгрузить заднюю мускулатуру и плантарную фасцию. Еще одна прекрасная альтернатива — использование индивидуальных шаблонов.
Вам не нужно отказываться от высоких каблуков Вам просто нужно научиться правильно их использовать, чтобы избежать проблем со здоровьем. Врач-ортопед может посоветовать Вам качественные стельки и обувь.
Статья подготовлена Clínica San Román
7-10-2020
