Für viele Frauen ist das Tragen von Stöckelschuhen hohe Absätze Ob aus beruflichen oder ästhetischen Gründen oder aus Vorliebe, junge und erwachsene Frauen lernen, in sehr hohen Schuhen zu laufen, ohne an die möglichen Folgen für ihre Gesundheit zu denken.
Absätze zwingen den Fuß dazu, viele Stunden lang in einer unnatürlichen Position zu verharren. Die Muskeln, Knochen der Füße und Beine müssen sich an diese verlängerte Position anpassen und so entstehen die Probleme.
Wir wissen, dass es manchmal nicht möglich ist, auf das Tragen dieser Schuhe zu verzichten. Daher finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, irreversible Schäden durch diese Art von Schuhen zu minimieren und zu vermeiden:
Die Folgen des längeren Tragens von Stöckelschuhen
Die abnorme Stellung des Fußes beim Tragen von hohen Absätzen erzeugt eine deutliche Verkürzung des Muskelzuges an der Rückseite des Beines. Mit anderen Worten, die Achillessehne, die Wadenmuskeln, die Kniesehnen und der Fußsohlenmuskel ziehen sich zusammen und nehmen diese neue Haltung ein.
Eine Muskelverkürzung in den Beinen äußert sich durch Schmerzen im unteren Rücken und durch einige Pathologien wie die Lendenlordose, d.h. die übertriebene Ausprägung der natürlichen Krümmung des unteren Rückens.
Andererseits führt das Anheben der Ferse zu einer Überlastung des Mittelfußbereichs, d.h. der Rückseite der Zehen. Dieser Anstieg der Belastung ist proportional zur Höhe des Schuhs, z.B. erzeugt ein 10 cm hoher Absatz eine Entladung von 90%.
Die Form der Spitzen der hochhackigen Schuhedie meist dreieckig ist, fördert die Entwicklung von Ballenzehen und Krallenzehen. Außerdem wird der Gang instabil, was den Fuß anfälliger für Verstauchungen macht.
Was tun, wenn hohe Absätze zu Ihrem normalen Outfit gehören?
Die sporadische Verwendung von hohen hohen Schuhen Die Unannehmlichkeiten, die das Tragen von hohen Schuhen mit sich bringt, können nach ein paar Stunden oder einem Tag verschwinden, aber ein längerer Gebrauch von hohen Schuhen kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Wenn die hohen Schuhe nicht vollständig beseitigt werden können, können einige Maßnahmen ergriffen werden, z.B. das Abwechseln von hohen und niedrigen Schuhen während der Woche.
Eine Frau, die bereits daran gewöhnt ist, diese hohen Schuhe zu tragen, leidet wahrscheinlich bereits unter einer gewissen Muskelverkürzung, so dass sie beim Tragen von Halbschuhen Schmerzen und Unbehagen in den Beinen und im Rücken verspürt.
In diesem Fall wird empfohlen, sich allmählich an einen Schuh mit niedriger Sohle zu gewöhnen und mit der Zeit die Zentimeter an Höhe zu verringern.
Mädchen, die vor kurzem angefangen haben, High Heels zu tragen Stöckelschuhe sollten sie nicht über einen längeren Zeitraum verwenden. Es ist ratsam, sie nur zweimal pro Woche zu benutzen und halbhohe Schuhe zu bevorzugen.
Vermeiden Sie Probleme, indem Sie die Art der Schuhe, die Sie tragen, variieren.
Für Frauen, die es gewohnt sind, hohe Absätze zu tragen, kann es kontraproduktiv sein, einen völlig flachen Schuh zu tragen. Anstelle von hohen oder ganz flachen Schuhen können die Absätze etwa 3 cm hoch sein.
Diese Höhe ist ideal, weil sie die Entlastung der hinteren Muskulatur und der Plantarfaszie ermöglicht. Eine weitere großartige Alternative ist die Verwendung individueller Vorlagen.
Sie müssen nicht auf hohe Absätze verzichten hohe Absätze Sie müssen nur lernen, wie man sie richtig anwendet, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Ein Podologe kann Sie bei der Verwendung von Qualitätseinlagen und -schuhen beraten.
Artikel erstellt von Clínica San Román
7-10-2020
