L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus courantes, qui touche aussi bien les sportifs que les personnes dans la vie de tous les jours.
Elle survient lorsque les ligaments qui soutiennent la cheville sont étirés ou déchirés à la suite d’un mouvement soudain, tel qu’une torsion ou une chute.
Cette blessure peut aller d’un léger étirement à une déchirure complète des ligaments.
Symptômes d’une entorse de la cheville
Les symptômes d’une entorse de la cheville varient en fonction de la gravité de la blessure.
Les plus courants sont les suivants
- Douleur intense : la douleur est généralement immédiate et localisée à l’extérieur ou à l’intérieur de la cheville.
Elle peut être aggravée en essayant de bouger ou de mettre du poids sur le pied affecté. - Gonflement : le gonflement est un autre symptôme important.
Il peut apparaître rapidement après une blessure et s’accompagne souvent d’une ecchymose. - Ecchymoses : Les entorses plus graves peuvent provoquer des ecchymoses autour de la cheville en raison d’une hémorragie interne.
- Instabilité : dans les cas les plus graves, la cheville peut sembler instable, comme si elle ne pouvait pas supporter le poids du corps.
- Difficulté à marcher : la marche peut être douloureuse, voire impossible, en cas d’entorse modérée à grave.
Causes des entorses de la cheville
Les entorses de la cheville surviennent généralement lorsque le pied est tordu vers l’intérieur ou vers l’extérieur, ce qui provoque un étirement des ligaments au-delà de leur capacité normale.
Les causes les plus courantes sont les suivantes
- Sports à fort impact : les activités qui impliquent de courir, de sauter ou de changer brusquement de direction, comme le football, le basket-ball ou le tennis, sont les principales causes d’entorse de la cheville.
- Surfaces irrégulières : Marcher ou courir sur des surfaces irrégulières augmente le risque d’entorse accidentelle de la cheville.
- Chaussures inadaptées : le port de chaussures n’offrant pas un soutien adéquat peut contribuer à l’instabilité de la cheville et augmenter le risque d’entorse.
- Antécédents d’entorses : Si vous vous êtes déjà foulé la cheville, vous êtes plus susceptible de vous blesser à nouveau en raison de la faiblesse résiduelle des ligaments.
Traitement de l’entorse de la cheville
Le traitement d’une entorse de la cheville dépend de la gravité de la blessure, mais les méthodes les plus courantes sont les suivantes :
- Protocole RICE :
- Repos : il est essentiel d’éviter de mettre du poids sur la cheville blessée pour permettre aux ligaments de se rétablir.
- Glace : l’application de glace sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures peut aider à réduire le gonflement et la douleur.
- Compression : l’utilisation d’un bandage élastique ou d’un bandage compressif peut aider à contrôler le gonflement.
- Élévation : le fait de maintenir la cheville surélevée par rapport au niveau du cœur permet de réduire l’enflure.
- Immobilisation : Dans les cas les plus graves, il peut être nécessaire d’immobiliser la cheville à l’aide d’une attelle ou d’une botte orthopédique afin de limiter les mouvements et de permettre aux ligaments de guérir.
- Médicaments anti-inflammatoires : Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) tels que l’ibuprofène peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation.
- Physiothérapie : une fois le gonflement initial résorbé, la physiothérapie est essentielle pour restaurer la mobilité, la force et la stabilité de la cheville.
Des exercices d’équilibre et de renforcement aident à prévenir les blessures futures. - Chirurgie : dans les cas extrêmement graves, lorsque les ligaments sont complètement déchirés ou que le traitement conservateur ne permet pas d’obtenir une stabilité, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer les ligaments endommagés.
Prévention de l’entorse de la cheville
Une série de mesures préventives permet d’éviter les entorses de la cheville à l’avenir :
- Renforcement musculaire : les exercices qui renforcent les muscles autour de la cheville et de la jambe permettent de mieux soutenir l’articulation et de réduire le risque d’entorse.
- Des chaussures adaptées : il est essentiel de porter des chaussures qui soutiennent bien la voûte plantaire et la cheville, en particulier lors de la pratique d’un sport ou d’une activité impliquant des mouvements brusques.
- Entraînement à l’équilibre : l’amélioration de l’équilibre par des exercices spécifiques peut aider à prévenir les entorses et les foulures.
- Attention lorsque vous marchez sur des surfaces irrégulières : Il est important d’être prudent lorsque vous marchez ou courez sur un terrain irrégulier afin d’éviter une torsion accidentelle de la cheville.
Conclusion
L’entorse de la cheville est une blessure courante qui, si elle n’est pas traitée correctement, peut entraîner des complications à long terme.
Reconnaître les symptômes, demander un diagnostic professionnel et suivre un plan de traitement approprié sont des étapes essentielles pour un rétablissement complet.
La prévention est essentielle et l’adoption de mesures telles que le renforcement musculaire, le port de chaussures appropriées et la prudence sur les surfaces irrégulières peut aider à éviter de futures blessures.
À la clinique San Román, nous offrons des soins spécialisés pour le traitement et la rééducation des entorses de la cheville, aidant nos patients à retrouver leur mobilité et à éviter les rechutes.
