L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus courantes du pied. Elle survient lorsque nous tordons, plions ou tournons notre cheville de manière brusque ou non naturelle.
Bien qu’il s’agisse d’une affection très courante dans le monde du sport, elle peut également survenir dans la vie quotidienne pour des raisons telles que l’utilisation de chaussures inadaptées, une chute avec un mauvais appui, la course ou la marche sur une surface irrégulière, etc.
ÉPREUVES DE LA CHEVILLE. QU’EST-CE QUE CETTE BLESSURE AU PIED ?
La cheville est une articulation très sensible, et une torsion ou une rotation dans une direction non naturelle peut entraîner l’étirement, la déchirure ou la rupture des ligaments qui maintiennent les os ensemble et assurent la stabilité.
Le traitement dépend de l’étendue de la lésion ligamentaire et une évaluation médicale professionnelle est toujours nécessaire et recommandée pour éviter des problèmes plus graves à l’avenir.
SYMPTÔMES. COMMENT SAVOIR SI J’AI UNE ENTORSE ?
Les symptômes d’une entorse de la cheville varient en fonction de la gravité de la blessure.
Les plus fréquentes sont les suivantes :
- Gonflement ou œdème autour de la cheville.
- Douleur lors de l’appui sur le pied et, légèrement, lors du contact avec la cheville.
- Mobilité limitée de la cheville.
- Instabilité de l’articulation.
- Hématome.
LES TYPES D’ENTORSES DE LA CHEVILLE
Comme nous l’avons indiqué, le plus important est de consulter un professionnel le plus rapidement possible afin de déterminer le type d’entorse dont vous souffrez. En fonction de la gravité, un traitement approprié sera appliqué. Il existe principalement trois catégories :
- Entorse de grade 1 : lorsque les ligaments sont étirés mais non déchirés, on parle d’entorse « légère ».
- Entorse de grade 2 : lorsque certains ligaments sont déchirés, mais qu’il y a encore une continuité dans les fibres, il s’agit d’une entorse modérée.
- Entorse de grade 3 : il s’agit de l’entorse la plus grave, due à une rupture totale des ligaments, qui nécessite une intervention chirurgicale.
CAUSES. LES FACTEURS QUI PEUVENT CAUSER CETTE BLESSURE
Bien que la cause principale d’une entorse de la cheville soit une torsion brutale sur l’extérieur du pied, plusieurs facteurs de risque peuvent entraîner cette blessure :
La surface du sol peut avoir un effet important sur la façon dont vous vous déplacez. Par exemple, si nous marchons ou faisons du sport sur un sol instable et irrégulier, nos chevilles risquent de se fouler car l’adhérence n’est pas suffisante pour permettre à vos pieds de travailler correctement, ce qui augmente le risque de blessure.
Le type de chaussures que vous portez peut également influencer le risque de blessure pendant l’entraînement. Nous ne parlons pas seulement des blessures liées au sport, mais du fait qu’un mauvais choix de chaussures peut également entraîner ces blessures.
Le type de démarche : les patients ayant une démarche en supination ou en varus présentent un risque plus élevé de blessure car leurs pieds passent la plupart du temps sur un bord extérieur. Cela peut entraîner des entorses et est assez fréquent chez les patients souffrant de problèmes récurrents. Nous vous recommandons de consulter un podologue pour l’étude et la préparation de semelles personnalisées afin d’améliorer la stabilité de la cheville.
Blessures antérieures à la cheville : il existe également une forte corrélation entre les personnes ayant souffert d’entorses multiples et l’instabilité chronique de la cheville.
En revanche, les patients souffrant d’hyperlaxité sont moins susceptibles de souffrir d’une entorse ou d’une foulure de la cheville en raison de la plus grande élasticité de leurs ligaments.
Cependant, ils peuvent également subir des blessures, même si elles sont moins graves.
TRAITEMENT. SOLUTIONS POUR LES CHEVILLES FOULÉES
Le traitement d’une entorse de la cheville varie en fonction de sa gravité.
Les solutions les plus courantes sont les suivantes :
- Réadaptation professionnelle : le physiothérapeute se concentre sur la mobilité, la réduction de l’inflammation et la récupération des tissus blessés. Il peut également proposer des exercices de renforcement pour consolider les muscles après qu’ils ont été étirés ou déchirés.
- L’immobilisation par attelle peut être utilisée pour traiter les cas graves de rupture des ligaments.
Cette solution est rare et n’est utilisée que lorsque la blessure est très grave. - Les bandages de compression élastiques et durables sont idéaux pour la première ou les deux premières semaines suivant une entorse. Ils aident à maintenir la peau étirée, ce qui réduit la douleur lors des mouvements.
- Après une étude biomécanique de l’empreinte, l’utilisation de semelles orthopédiques sur mesure permet d’améliorer la stabilité. Ce traitement sera très important dans les cas où il existe un type de supination du pied, qui peut provoquer des entorses de la cheville avec plus. Les semelles sont également recommandées aux personnes souffrant d’hyperlaxité articulaire et de blessures anciennes qui les ont laissées avec un certain degré d’instabilité chronique de la cheville.
RECOMMANDATIONS. CONSEILS POUR PRÉVENIR UNE ENTORSE DE LA CHEVILLE
Les exercices d’échauffement sont un bon moyen d’échauffer les muscles avant le sport ou l’exercice. Il est également important pour le tonus musculaire et l’équilibre.
En revanche, il est important de faire attention lorsque vous marchez, courez ou travaillez sur une surface irrégulière.
Si vous vous êtes déjà blessé à la cheville, utilisez un élastique pour la stabiliser. Demandez à un spécialiste quel est le niveau de soutien adéquat pour la blessure et quel est le meilleur emplacement sur le corps, car la situation varie d’une personne à l’autre.
Lorsque vous sortez, veillez à porter des chaussures appropriées. Éviter les talons hauts si vous avez déjà souffert d’une entorse de la cheville.
Nous devons être conscients de nos limites lorsque nous pratiquons un sport. Vous devez toujours vous entraîner et vous préparer à éviter les blessures, car l’exercice au-delà de vos capacités peut entraîner des problèmes ultérieurs.
Pour toute question, veuillez contacter Clínica San Román
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