Правильно подобранная обувь делает все возможное
Правильный выбор обуви зависит от функций, которые она выполняет, ведь у каждой обуви есть своя функция. Например, они защищают наши ноги, позволяя заниматься спортом.
Они также амортизируют вес нашего тела, делая нас удобными или модными, а в идеале — и то, и другое. Поэтому подобрать обувь, подходящую для наших ног, очень важно.
Плохо подобранная обувь может привести к таким проблемам, как бурсит, мозоли или язвы, когтистые пальцы ног, плантарный фасциит или стрессовые переломы. Поскольку форма наших ног и наши потребности у каждого человека разные, одна и та же обувь может не подойти одинаково хорошо двум разным людям.
Вам также следует помнить, что обувь со временем изнашивается и требует замены в течение 6-12 месяцев после регулярного использования.
Чтобы помочь Вам подобрать подходящую обувь, специалисты Clínica San Román дают следующие советы:
- Измерьте свои стопы, даже если Вы всегда носили обувь одного размера, очень важно измерить свои стопы, потому что и размер, и форма стопы могут меняться со временем.
- Его размер должен составлять два фута. Наши ноги не совсем одинаковы, и очень часто бывает, что одна нога больше другой. Конечно, всегда следует примерять обувь на большую ногу.
- Измерьте ступни в конце дня. Ноги обычно больше отекают к концу дня. Вам следует помнить об этом, когда Вы измеряете свои ноги или примеряете новую обувь, иначе вечером те же самые туфли могут оказаться неудобными, даже если они хорошо сидели ранее в течение дня.
- Покупайте обувь, в которой Вам удобно, независимо от размера. Знание размера Вашей стопы — это просто ориентир, поскольку обувь разных марок и типов может иметь разные размеры, даже если у Вас один и тот же размер.. Возможно, Вам придется носить больший размер, чем Ваш обычный размер, с некоторыми марками или типами обуви.
- Ищите обувь, которая соответствует форме Вашей стопы. Обувь, форма которой сильно отличается от формы стопы, скорее всего, вызовет проблемы.
- Не покупайте маленькие туфли, ожидая, что они со временем разносятся. Обувь должна подходить с самого начала.
- Область непосредственно перед пальцами ног должна плотно прилегать к широкой части обуви.
- Убедитесь, что в обуви достаточно места для пальцев ног, чтобы избежать натирания и развития натоптышей и мозолей. Это еще более важно, если у Вас есть молоткообразные пальцы или другие проблемы со стопой.
- Всегда оставляйте около одного сантиметра между носком обуви и Вашим самым длинным пальцем (обычно это второй палец).
- Как правило, Вам следует немного походить в новой обуви, чтобы убедиться, что она удобна, хорошо сидит на ноге и не натирает. Каблук не должен скользить или проскальзывать при ходьбе.
Приспосабливайте свою обувь к Вашей ежедневной активности
Еще один важный фактор — носить соответствующую обувь, разработанную для той деятельности, которой Вы будете заниматься. Беговые кроссовки обеспечивают дополнительную амортизацию в пятке и необходимую гибкость для пальцев ног.
Аналогично, обувь, предназначенная для езды на велосипеде, более жесткая, чтобы помочь Вам эффективно крутить педали. Однако если Вы используете такую обувь не для тех занятий, для которых она была разработана, у Вас могут возникнуть проблемы.
Выбирайте качественную обувь
Вообще говоря, чтобы обувь была хорошей, она должна иметь амортизированную пятку, твердую подошву и гибкость, соответствующую типу обуви. Кроме того, если верхняя часть обуви сделана из мягкого, легко вентилируемого материала, обувь будет более удобной, снижая вероятность натирания и раздражения кожи. Обувь должна регулироваться с помощью шнурков, липучек и т.д., чтобы ноге было удобно и надежно.
Также важно, чтобы обувь имела поддержку свода. Если эта фабричная опора не закреплена, а вставлена в обувь, ее можно вынуть и заменить ортопедической стелькой, чтобы сделать обувь более удобной для Вас. В случае специфических проблем со стопой Ваш врач назначит индивидуальную ортопедическую стельку.
Следуя этим простым советам, Вы значительно снизите риск возникновения проблем с обувью и стопами. Если у Вас есть какие-либо проблемы со стопами или лодыжками, Вам следует поговорить с врачом-специалистом. Сегодня можно приобрести удобную и модную обувь, но если Вам приходится выбирать, всегда отдавайте предпочтение комфорту и безопасности ног, а не модным тенденциям. Вы заметите улучшения не только во время ходьбы, но и в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Статья подготовлена Clínica San Román
Дата публикации: 16-08-2017
Дата пересмотра: 3-02-2020
