Tips voor voetverzorging
De voeten zijn de fundamentele steun van het hele lichaam, maar toch hebben we de neiging om ze te vergeten totdat ze pijn gaan doen. Voetpijn is niet iets onvermijdelijks dat met het ouder worden geaccepteerd moet worden: met een paar eenvoudige gewoonten kunt u veel ongemak voorkomen. Bij Clínica San Román geven we u het advies van onze podotherapeut om uw voeten gezond te houden.
Dagelijkse voetverzorging
Wassen en hygiëne
Dagelijks warm water en neutrale pH-zeep, zonder lang in te laten weken.
Drogen tussen de vingers
Droog goed af, vooral tussen de vingers, om vocht en schimmel te voorkomen.
Hydratatie
Breng vochtinbrengende crème aan om kloofjes te voorkomen en vermijd het gebied tussen de tenen.
Snijd likdoorns en eelt niet zelf. Het gebruik van scheermesjes of callisthenics zonder recept kan leiden tot verwondingen en infecties, vooral als u diabetes of circulatieproblemen heeft. Professionele pedicure is pijnloos en veel veiliger.
Nagelverzorging
Houd uw nagels recht geknipt en knip de zijkanten niet af: dit voorkomt ingegroeide teennagels. Gebruik een geschikte nagelknipper en vijl de randen. Oudere mensen of mensen die moeite hebben om bij hun voeten te komen, of die problemen hebben met hun gezichtsvermogen, moeten hulp vragen of professioneel advies inwinnen om te voorkomen dat ze zich per ongeluk snijden.
Houd uw voeten warm
Zorg er in de winter voor dat uw voeten niet te koud worden: kou vermindert de bloedsomloop en bevordert ongemak. Draag wollen sokken of kousen en vermijd nauwsluitende nylon sokken, die kunnen samenknellen en kramp bevorderen. Gevoerd, ademend schoeisel helpt om de juiste temperatuur te behouden zonder vocht op te hopen.
Kies gezond schoeisel
Schoeisel heeft een grote invloed op de gezondheid van de voet. Zoek als algemene regel naar:
- Brede leest bij de tenen, zonder compressie.
- Stevige hiel om de voet te ondersteunen.
- Flexibele zool en een gematigde hak (vermijd continu gebruik van hoge hakken en smalle tenen).
- Ademend materiaal en regelmatige vervanging van sportschoenen.
Indien nodig passen inlegzolen en siliconen orthesen op maat in bijna elk type schoen en helpen ze de belasting beter te verdelen.
Wanneer naar de podoloog gaan?
Raadpleeg altijd uw arts als er sprake is van aanhoudende pijn, een misvorming, een wond die niet sluit, veranderingen in kleur of temperatuur in de voet, of als u veranderingen opmerkt tijdens het lopen. Regelmatige controles zijn vooral belangrijk voor mensen met diabetes, circulatieproblemen of ouderen.
Let op als u diabetes heeft. Controleer uw voeten dagelijks op roodheid, zwelling, scheurtjes of kleine zweertjes, loop niet op blote voeten en laat u preventief controleren. Diabetische voeten vereisen een multidisciplinaire aanpak; als er waarschuwingssignalen zijn, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts.
Veelgestelde vragen over voetverzorging
Hoe moet ik mijn voeten wassen en drogen?
Was uw voeten dagelijks met lauw water en pH-neutrale zeep, zonder ze lang te laten weken. Droog ze goed af, vooral tussen de tenen, om vocht dat schimmel in de hand werkt te voorkomen.
Kan ik thuis likdoorns of eelt wegsnijden?
Het wordt niet aanbevolen. Het snijden van likdoorns met messen of het gebruik van eelt zonder voorschrift kan leiden tot wonden en infecties, vooral bij diabetes of problemen met de bloedsomloop. Het is het veiligst om naar een pedicure te gaan.
Hoe vaak moet ik mijn nagels controleren en knippen?
Houd de nagels recht geknipt en druk niet op de zijkanten om ingegroeide teennagels te voorkomen. Oudere mensen of mensen die moeite hebben om hun voeten te bereiken, moeten om hulp vragen of professioneel advies inwinnen.
Welk schoeisel is het gezondst voor mijn voeten?
Kies schoenen met een brede leest, een stevige contrefort, een flexibele zool en een gematigde hak. Vermijd smalle tenen en hoge hakken die voortdurend gedragen worden, en vervang sportschoenen regelmatig.
Hoe moet iemand met diabetes zijn voeten verzorgen?
U moet uw voeten dagelijks controleren (roodheid, zwelling, scheurtjes of zweertjes), de huid vochtig houden, niet op blote voeten lopen en regelmatig een controle door uw zorgteam laten uitvoeren. Diabetische voeten vereisen een preventieve en multidisciplinaire aanpak.
Wetenschappelijke goedkeuring
Ons preventieadvies volgt de aanbevelingen van de International Diabetic Foot Guidelines (IWGDF 2023), die dagelijkse inspectie van de voeten, huid- en nagelverzorging, goed schoeisel en regelmatige controles benadrukken als effectieve maatregelen om verwondingen te voorkomen, vooral bij mensen met diabetes.
Wetenschappelijke referenties
- Bus SA, et al. Guidelines on the prevention of foot ulcers in persons with diabetes (IWGDF 2023 update). Diabetes/Metabolisme Onderzoek en recensies. 2024.
- Schaper NC, et al. Practical guidelines on the prevention and management of diabetes-related foot disease (IWGDF 2023 update). Diabetes/Metabolism Research and Reviews. 2024. PMID: 37243927.
Deze pagina dient alleen ter informatie en is geen vervanging voor een individuele klinische beoordeling. Elk geval vereist een persoonlijk onderzoek.
Kunnen wij u helpen uw voeten te verzorgen?
Bij twijfel of ongemak zal ons team u begeleiden en u de meest geschikte behandeling aanbieden. Bel ons op (+34) 965 921 156 of maak een afspraak.
