Consejos para el cuidado de los pies
Los pies son el soporte fundamental de todo el cuerpo y, sin embargo, solemos olvidarnos de ellos hasta que duelen. El dolor de pies no es algo inevitable que haya que aceptar con la edad: con unos hábitos sencillos puedes prevenir muchas molestias. En Clínica San Román te dejamos nuestros consejos de podólogo para mantener tus pies sanos.
Cuidado diario de los pies
Lavado e higiene
Agua templada y jabón de pH neutro a diario, sin remojos prolongados.
Secado entre los dedos
Seca bien, sobre todo entre los dedos, para evitar la humedad y los hongos.
Hidratación
Aplica crema hidratante para prevenir grietas, evitando la zona entre los dedos.
No cortes los callos ni las durezas por tu cuenta. Usar cuchillas o callicidas sin prescripción puede provocar heridas e infecciones, especialmente si tienes diabetes o problemas de circulación. Una quiropodia profesional es indolora y mucho más segura.
Cuidado de las uñas
Mantén las uñas cortadas de forma recta y sin apurar los laterales: así previenes las uñas encarnadas. Utiliza un cortaúñas adecuado y lima los bordes. Las personas mayores o con dificultad para alcanzar los pies, o con problemas de visión, deben pedir ayuda o acudir a un profesional para evitar cortes accidentales.
Mantén los pies templados
En invierno, evita que los pies se enfríen en exceso: el frío reduce la circulación y favorece molestias. Usa calcetines o medias de lana y evita los de nylon ajustados, que pueden comprimir y favorecer calambres. Un calzado forrado y transpirable ayuda a mantener una temperatura adecuada sin acumular humedad.
Elige un calzado saludable
El calzado influye enormemente en la salud del pie. Como norma general, busca:
- Horma ancha en la zona de los dedos, sin compresión.
- Contrafuerte firme en el talón que sujete bien el pie.
- Suela flexible y un tacón moderado (evita el uso continuado de tacón alto y puntera estrecha).
- Material transpirable y renovación periódica del calzado deportivo.
Si lo necesitas, las plantillas personalizadas y las ortesis de silicona se adaptan a casi cualquier tipo de calzado y ayudan a repartir mejor las cargas.
¿Cuándo acudir al podólogo?
Consulta siempre que aparezca dolor persistente, una deformidad, una herida que no cierra, cambios de color o de temperatura en el pie, o si notas alteraciones al caminar. La revisión periódica es especialmente importante en personas con diabetes, problemas de circulación o mayores.
Atención si tienes diabetes. Inspecciona tus pies a diario buscando enrojecimiento, hinchazón, grietas o pequeñas llagas, no camines descalzo y acude a revisión de forma preventiva. El pie diabético requiere un abordaje multidisciplinar; ante cualquier signo de alarma, consulta cuanto antes.
Preguntas frecuentes sobre el cuidado de los pies
¿Cómo debo lavar y secar los pies?
Lava los pies a diario con agua templada y jabón de pH neutro, sin remojos prolongados. Sécalos bien, especialmente entre los dedos, para evitar la humedad que favorece los hongos.
¿Puedo cortar los callos o durezas en casa?
No es recomendable. Cortar callos con cuchillas o usar callicidas sin prescripción puede provocar heridas e infecciones, sobre todo con diabetes o problemas de circulación. Lo más seguro es acudir al podólogo.
¿Cada cuánto debo revisar y cortar las uñas?
Mantén las uñas cortadas de forma recta y sin apurar los laterales para prevenir uñas encarnadas. Las personas mayores o con dificultad para alcanzar los pies deben pedir ayuda o acudir a un profesional.
¿Qué calzado es más saludable para los pies?
Elige calzado con horma ancha, contrafuerte firme, suela flexible y tacón moderado. Evita la puntera estrecha y el tacón alto de uso continuado, y renueva el calzado deportivo de forma periódica.
¿Cómo debe cuidar los pies una persona con diabetes?
Debe inspeccionar sus pies a diario (enrojecimiento, hinchazón, grietas o llagas), hidratar la piel, no caminar descalza y revisarse periódicamente con su equipo sanitario. El pie diabético requiere un abordaje preventivo y multidisciplinar.
Aval científico
Nuestros consejos de prevención siguen las recomendaciones de las guías internacionales del pie diabético (IWGDF 2023), que destacan la inspección diaria de los pies, el cuidado de la piel y las uñas, el calzado adecuado y la revisión periódica como medidas eficaces para prevenir lesiones, especialmente en personas con diabetes.
Referencias científicas
- Bus SA, et al. Guidelines on the prevention of foot ulcers in persons with diabetes (IWGDF 2023 update). Diabetes/Metabolism Research and Reviews. 2024.
- Schaper NC, et al. Practical guidelines on the prevention and management of diabetes-related foot disease (IWGDF 2023 update). Diabetes/Metabolism Research and Reviews. 2024. PMID: 37243927.
Esta página tiene finalidad informativa y no sustituye la valoración clínica individual. Cada caso requiere una exploración personalizada.
¿Te ayudamos a cuidar tus pies?
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