Conseils pour les soins des pieds
Les pieds sont le support fondamental de tout le corps, mais nous avons tendance à les oublier jusqu’à ce qu’ils nous fassent mal. Le mal de pied n’est pas une fatalité qu’il faut accepter avec l’âge : quelques habitudes simples permettent d’éviter bien des désagréments. À la Clinique San Román, nous vous laissons avec les conseils de notre podologue pour garder vos pieds en bonne santé.
Soins quotidiens des pieds
Lavage et hygiène
Eau chaude et savon à pH neutre tous les jours, sans trempage prolongé.
Séchage entre les doigts
Séchez bien, surtout entre les doigts, pour éviter l’humidité et les champignons.
Hydratation
Appliquez une crème hydratante pour éviter les gerçures, en évitant la zone entre les orteils.
Ne coupez pas les cors et les callosités vous-même. L’utilisation de rasoirs ou de callisthéniques sans ordonnance peut entraîner des blessures et des infections, en particulier si vous souffrez de diabète ou de problèmes de circulation. La podologie professionnelle est indolore et beaucoup plus sûre.
Soins des ongles
Coupez vos ongles en ligne droite et ne coupez pas les côtés : vous éviterez ainsi les ongles incarnés. Utilisez un coupe-ongles adapté et limez les bords. Les personnes âgées ou celles qui ont des difficultés à atteindre leurs pieds, ou qui ont des problèmes de vue, devraient demander de l’aide ou des conseils professionnels pour éviter les coupures accidentelles.
Gardez vos pieds au chaud
En hiver, évitez que vos pieds ne se refroidissent trop : le froid réduit la circulation et favorise l’inconfort. Portez des chaussettes ou des bas en laine et évitez les chaussettes en nylon trop serrées, qui peuvent comprimer et favoriser les crampes. Des chaussures doublées et respirantes permettent de maintenir la bonne température sans accumuler d’humidité.
Choisissez des chaussures saines
Les chaussures ont une grande influence sur la santé du pied. En règle générale, recherchez
- Forme large au niveau des orteils, sans compression.
- Contrefort de talon ferme pour soutenir le pied.
- Semelle souple et talon modéré (évitez l’utilisation continue de talons hauts et d’orteils étroits).
- Matériau respirant et remplacement régulier des chaussures de sport.
Si nécessaire, les semelles sur mesure et les orthèses en silicone s’adaptent à presque tous les types de chaussures et permettent de mieux répartir les charges.
Quand consulter un podologue ?
Consultez toujours votre médecin en cas de douleur persistante, de déformation, de plaie qui ne se referme pas, de changement de couleur ou de température au niveau du pied, ou si vous remarquez des changements lors de la marche. Des contrôles réguliers sont particulièrement importants pour les personnes souffrant de diabète, de problèmes de circulation ou pour les personnes âgées.
Attention si vous êtes diabétique. Inspectez quotidiennement vos pieds pour déceler des rougeurs, des gonflements, des fissures ou de petites plaies, ne marchez pas pieds nus et faites des examens préventifs. Les pieds diabétiques nécessitent une approche pluridisciplinaire ; en cas de signes avant-coureurs, consultez votre médecin au plus vite.
Questions fréquemment posées sur les soins des pieds
Comment dois-je laver et sécher mes pieds ?
Lavez vos pieds quotidiennement avec de l ‘eau tiède et un savon au pH neutre, sans les laisser tremper longtemps. Séchez-les bien, surtout entre les orteils, pour éviter l’humidité qui favorise les champignons.
Puis-je couper des cors ou des callosités à la maison ?
Ce n’est pas recommandé. Couper les cors avec des lames ou utiliser des callosités sans ordonnance peut entraîner des blessures et des infections, surtout en cas de diabète ou de problèmes de circulation. Il est plus sûr de consulter un podologue.
À quelle fréquence dois-je vérifier et couper mes ongles ?
Gardez les ongles coupés en ligne droite et ne coupez pas les côtés pour éviter les ongles incarnés. Les personnes âgées ou celles qui ont des difficultés à atteindre leurs pieds devraient demander de l’aide ou des conseils professionnels.
Quelles sont les chaussures les plus saines pour mes pieds ?
Choisissez des chaussures avec une forme large, un contrefort ferme, une semelle souple et un talon modéré. Évitez les pointes étroites et les talons hauts qui sont portés en permanence, et remplacez périodiquement les chaussures de sport.
Comment une personne diabétique doit-elle prendre soin de ses pieds ?
Vous devez inspecter vos pieds quotidiennement (rougeurs, gonflements, fissures ou plaies), hydrater la peau, ne pas marcher pieds nus et vous faire suivre régulièrement par votre équipe soignante. Les pieds diabétiques nécessitent une approche préventive et pluridisciplinaire.
Approbation scientifique
Nos conseils de prévention suivent les recommandations de l’International Diabetic Foot Guidelines (IWGDF 2023), qui mettent en avant l’inspection quotidienne des pieds, le soin de la peau et des ongles, des chaussures adéquates et des examens réguliers comme des mesures efficaces pour prévenir les blessures, en particulier chez les personnes atteintes de diabète.
Références scientifiques
- Bus SA, et al. Guidelines on the prevention of foot ulcers in persons with diabetes (IWGDF 2023 update). Diabetes/Metabolism Research and Reviews. 2024.
- Schaper NC, et al. Practical guidelines on the prevention and management of diabetes-related foot disease (IWGDF 2023 update). Diabetes/Metabolism Research and Reviews. 2024. PMID : 37243927.
Cette page n’a qu’une valeur informative et ne se substitue pas à une évaluation clinique individuelle. Chaque cas nécessite un examen personnalisé.
Pouvons-nous vous aider à prendre soin de vos pieds ?
En cas de doute ou de gêne, notre équipe vous guidera et vous proposera le traitement le plus approprié. Appelez-nous au (+34) 965 921 156 ou prenez rendez-vous.
