Tipps zur Fußpflege
Die Füße sind die grundlegende Stütze des gesamten Körpers, doch wir neigen dazu, sie zu vergessen, bis sie schmerzen. Fußschmerzen sind nicht etwas Unvermeidliches, das man mit dem Alter akzeptieren muss: Mit ein paar einfachen Gewohnheiten können Sie viele Beschwerden vermeiden. In der Clínica San Román geben wir Ihnen die Ratschläge unserer Podologin, damit Ihre Füße gesund bleiben.
Tägliche Fußpflege
Waschen und Hygiene
Warmes Wasser und pH-neutrale Seife täglich, ohne langes Einweichen.
Trocknen zwischen den Fingern
Trocknen Sie sie gut ab, besonders zwischen den Fingern, um Feuchtigkeit und Schimmel zu vermeiden.
Hydratation
Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf, um Risse zu vermeiden, und vermeiden Sie dabei den Bereich zwischen den Zehen.
Schneiden Sie Hühneraugen und Schwielen nicht auf eigene Faust. Die Verwendung von Rasierklingen oder Callisthenics ohne Rezept kann zu Verletzungen und Infektionen führen, insbesondere wenn Sie Diabetes oder Kreislaufprobleme haben. Eine professionelle Fußpflege ist schmerzfrei und viel sicherer.
Pflege der Nägel
Schneiden Sie Ihre Nägel immer gerade und nicht an den Seiten: So vermeiden Sie eingewachsene Zehennägel. Verwenden Sie einen geeigneten Nagelknipser und feilen Sie die Ränder. Ältere Menschen oder solche, die ihre Füße nur schwer erreichen können oder Sehprobleme haben, sollten um Hilfe bitten oder sich von einem Fachmann beraten lassen, um versehentliche Schnitte zu vermeiden.
Halten Sie Ihre Füße warm
Achten Sie im Winter darauf, dass Ihre Füße nicht zu kalt werden: Kälte reduziert die Durchblutung und fördert Unwohlsein. Tragen Sie Wollsocken oder -strümpfe und vermeiden Sie eng anliegende Nylonsocken, die drücken und Krämpfe fördern können. Gefüttertes, atmungsaktives Schuhwerk hilft, die richtige Temperatur zu halten, ohne dass sich Feuchtigkeit ansammelt.
Wählen Sie gesundes Schuhwerk
Das Schuhwerk hat großen Einfluss auf die Gesundheit des Fußes. Als allgemeine Regel gilt: Achten Sie auf:
- Breiter Leisten im Zehenbereich, ohne Kompression.
- Feste Fersenkappe zur Unterstützung des Fußes.
- Flexible Sohle und ein moderater Absatz (vermeiden Sie den ständigen Gebrauch von hohen Absätzen und schmalen Zehen).
- Atmungsaktives Material und regelmäßiger Austausch der Sportschuhe.
Bei Bedarf passen maßgefertigte Einlagen und Silikon-Orthesen in fast jeden Schuhtyp und helfen, Belastungen besser zu verteilen.
Wann sollten Sie einen Fußpfleger aufsuchen?
Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie anhaltende Schmerzen, eine Verformung, eine Wunde, die sich nicht schließt, Farb- oder Temperaturveränderungen am Fuß oder Veränderungen beim Gehen bemerken. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen sind besonders wichtig für Menschen mit Diabetes, Kreislaufproblemen oder ältere Menschen.
Achtung, wenn Sie Diabetes haben. Untersuchen Sie Ihre Füße täglich auf Rötungen, Schwellungen, Risse oder kleine Wunden, gehen Sie nicht barfuß und gehen Sie zu Vorsorgeuntersuchungen. Diabetische Füße erfordern einen multidisziplinären Ansatz. Wenn es Warnzeichen gibt, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen.
Häufig gestellte Fragen zur Fußpflege
Wie sollte ich meine Füße waschen und abtrocknen?
Waschen Sie Ihre Füße täglich mit lauwarmem Wasser und pH-neutraler Seife, ohne sie zu lange einzuweichen. Trocknen Sie sie gut ab, besonders zwischen den Zehen, um Feuchtigkeit zu vermeiden, die Pilzbefall begünstigt.
Kann ich Hühneraugen oder Schwielen zu Hause schneiden?
Es wird nicht empfohlen. Das Schneiden von Hühneraugen mit Klingen oder die Verwendung von Schwielen ohne Rezept kann zu Wunden und Infektionen führen, insbesondere bei Diabetes oder Kreislaufproblemen. Am sichersten ist es, einen Fußpfleger aufzusuchen.
Wie oft sollte ich meine Nägel kontrollieren und schneiden?
Schneiden Sie die Nägel immer gerade und nicht an den Seiten, um eingewachsene Zehennägel zu vermeiden. Ältere Menschen oder solche, die Schwierigkeiten haben, ihre Füße zu erreichen, sollten um Hilfe bitten oder professionellen Rat einholen.
Welches Schuhwerk ist am gesündesten für meine Füße?
Wählen Sie Schuhe mit einem breiten Leisten, einer festen Sohle, einer flexiblen Sohle und einem moderaten Absatz. Vermeiden Sie enge Zehen und hohe Absätze, die ständig getragen werden, und wechseln Sie die Sportschuhe regelmäßig aus.
Wie sollte ein Mensch mit Diabetes seine Füße pflegen?
Sie sollten Ihre Füße täglich inspizieren (Rötungen, Schwellungen, Risse oder Wunden), die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, nicht barfuß laufen und sich regelmäßig von Ihrem medizinischen Team untersuchen lassen. Diabetische Füße erfordern einen präventiven und multidisziplinären Ansatz.
Wissenschaftlicher Vermerk
Unsere Präventionsempfehlungen folgen den Empfehlungen der Internationalen Leitlinien für den diabetischen Fuß (IWGDF 2023), die die tägliche Inspektion der Füße, die Pflege von Haut und Nägeln, das richtige Schuhwerk und regelmäßige Kontrolluntersuchungen als wirksame Maßnahmen zur Vorbeugung von Verletzungen hervorheben, insbesondere bei Menschen mit Diabetes.
Wissenschaftliche Referenzen
- Bus SA, et al. Leitlinien zur Prävention von Fußgeschwüren bei Menschen mit Diabetes (IWGDF 2023 update). Diabetes/Stoffwechselforschung und Reviews. 2024.
- Schaper NC, et al. Praktische Leitlinien zur Prävention und Behandlung von diabetesbedingten Fußerkrankungen (IWGDF 2023 update). Diabetes/Metabolism Research and Reviews. 2024. PMID: 37243927.
Diese Seite dient nur zu Informationszwecken und ist kein Ersatz für eine individuelle klinische Beurteilung. Jeder Fall erfordert eine individuelle Untersuchung.
Können wir Ihnen helfen, Ihre Füße zu pflegen?
Wenn Sie Zweifel oder Beschwerden haben, wird unser Team Sie beraten und Ihnen die am besten geeignete Behandlung anbieten. Rufen Sie uns an unter (+34) 965 921 156 oder vereinbaren Sie einen Termin.
