Con la llegada del frío, muchas personas notan en los dedos de los pies unas lesiones rojizas, hinchadas y que pican: son los sabañones (también llamados perniosis). Aunque normalmente son leves y no revisten gravedad, resultan muy molestos y tienden a repetirse cada invierno. Saber por qué aparecen y cómo prevenirlos es la mejor forma de evitarlos.
¿Qué son los sabañones?
Los sabañones son una inflamación de los pequeños vasos sanguíneos de la piel que se produce como reacción a la exposición al frío. Aparecen sobre todo en zonas distales y más expuestas: los dedos de los pies y de las manos, los talones, las orejas y la nariz. No deben confundirse con las congelaciones, que son lesiones por frío mucho más graves; los sabañones son una respuesta inflamatoria leve, aunque incómoda.
¿Por qué aparecen? Factores de riesgo
Cuando la piel se enfría, los vasos sanguíneos se contraen para conservar el calor. Si después se calienta de forma brusca, la sangre vuelve con rapidez y los vasos más pequeños pueden inflamarse y dejar escapar líquido a los tejidos. Hay personas más predispuestas que otras a sufrirlos.
- Mala circulación en manos y pies.
- Humedad y cambios bruscos de temperatura.
- Calcetines o calzado húmedos o demasiado ajustados.
- Vida sedentaria o pasar muchas horas con frío.
- Mayor frecuencia en mujeres jóvenes y en personas con piel sensible.
Síntomas: cómo reconocerlos
Los sabañones suelen presentarse como zonas enrojecidas o amoratadas, hinchazón localizada, picor (que empeora al entrar en calor) y, en ocasiones, sensación de quemazón o dolor. En los casos más intensos puede aparecer alguna ampolla o pequeña herida. Por lo general se resuelven en una o dos semanas si se evita el frío.
Cómo prevenir los sabañones
- Mantén los pies calientes y secos; cambia los calcetines en cuanto se humedezcan.
- Evita los cambios bruscos de temperatura: no acerques los pies fríos directamente a una estufa o radiador.
- Usa calcetines transpirables (lana o algodón) y calzado que no comprima los dedos.
- Mueve los dedos, camina y haz ejercicio suave para activar la circulación.
- Hidrata la piel a diario para mantenerla flexible y evitar grietas.
- Si fumas, ten en cuenta que el tabaco empeora la circulación periférica.
¿Qué hacer si ya han aparecido?
Lo primero es proteger la zona del frío y recuperar la temperatura de forma gradual, nunca de golpe. Conviene no rascarse para no dañar la piel ni favorecer una infección. Mantener la piel limpia e hidratada ayuda a la recuperación. Si el picor es muy molesto o las lesiones no mejoran, lo más recomendable es consultar antes de aplicar cualquier producto por cuenta propia.
¿Cuándo acudir al podólogo?
Conviene una valoración profesional si los sabañones son recurrentes cada invierno, muy dolorosos, se infectan o aparecen heridas que no cicatrizan. En personas con diabetes o problemas circulatorios, cualquier lesión en los pies merece atención cuanto antes, ya que la piel es más vulnerable y las heridas cicatrizan peor.
Preguntas frecuentes
¿Los sabañones son contagiosos? No. Son una reacción individual al frío, no una infección, por lo que no se transmiten.
¿Son peligrosos? En general no, pero si se repiten con mucha frecuencia o aparecen sin apenas exposición al frío, conviene descartar otras causas con un profesional.
En Clínica San Román cuidamos la salud integral de tus pies. Si los sabañones te limitan cada invierno o tienes la piel especialmente delicada, te ayudamos a prevenirlos y a cuidarlos correctamente.
