التواء الكاحل ما هي أعراض هذه الإصابة وعلاجها؟

يُعد التواء الكاحل أحد أكثر الإصابات شيوعاً التي تصيب الرياضيين والأشخاص في الحياة اليومية.
تحدث هذه الإصابة عندما تتمدد الأربطة التي تدعم الكاحل أو تتمزق، وعادةً ما يكون ذلك بسبب حركة مفاجئة أو التواء غير متوقع للقدم.
يمكن أن يساعد فهم الأعراض والعلاج المناسب والتدابير الوقائية في تقليل المضاعفات وتسريع الشفاء.

ما هو التواء الكاحل؟

يحدث التواء الكاحل عندما تتمدد الأربطة حول الكاحل أو تتمزق بما يتجاوز قدرتها الطبيعية.
هذه الأربطة عبارة عن أشرطة قوية من الأنسجة التي تربط عظام الكاحل ببعضها البعض وتوفر الثبات للمفصل.
هناك درجات مختلفة من الالتواءات تتراوح بين التمدد الخفيف والتمزق الكامل للأربطة.

أعراض التواء الكاحل

يمكن أن تختلف أعراض التواء الكاحل باختلاف شدة الإصابة، لكن الأعراض الأكثر شيوعاً تشمل

1 – الألم الفوري

الألم هو أول الأعراض التي تظهر، خاصة عند محاولة وضع القدم على الأرض.
يمكن أن يتراوح الألم من خفيف إلى شديد، حسب درجة الالتواء.

2. التورم

يحدث التورم عادةً بعد فترة وجيزة من الإصابة بسبب تراكم السوائل في المنطقة المصابة.
وفي بعض الحالات، يمكن أن يكون التورم كبيراً.

3 – الكدمات

قد تسبب الالتواءات الأكثر شدة كدمات حول الكاحل بسبب تمزق الأوعية الدموية الصغيرة في المنطقة المصابة.

4. عدم ثبات الكاحل

في الالتواءات الشديدة، قد يبدو مفصل الكاحل غير مستقر أو “رخو”، مما يشير إلى أن الأربطة الداعمة للكاحل قد تضررت بشكل كبير.

5. صعوبة في المشي

اعتماداً على شدة الالتواء، قد يكون من الصعب أو المستحيل المشي دون ألم.
وفي الحالات الشديدة، قد يكون من الضروري استخدام العكازات.

تشخيص التواء الكاحل

إذا كنت تشك في إصابتك بالتواء في الكاحل، فمن المهم استشارة الطبيب، خاصةً إذا كانت الأعراض شديدة.
يعتمد التشخيص على الفحص البدني، حيث يقوم الطبيب بتقييم حركة الكاحل والإحساس به وثباته.
في بعض الحالات، قد يتم إجراء أشعة سينية أو تصوير بالرنين المغناطيسي لاستبعاد الكسور أو لتقييم مدى تلف الأربطة.

علاج التواء الكاحل

يعتمد علاج التواء الكاحل على شدة الإصابة، ولكنه يتضمن بشكل عام ما يلي:

1 – بروتوكول رايس

الراحة: من الضروري تجنب وضع الوزن على الكاحل المصاب للسماح للأربطة بالتعافي.
الثلج: يمكن أن يساعد وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات في تقليل التورم والألم.
الضغط: يمكن أن يساعد استخدام ضمادة مرنة أو ضمادة ضاغطة في السيطرة على التورم.
الرفع: يساعد إبقاء الكاحل مرتفعاً فوق مستوى القلب على تقليل التورم.

2 – الأدوية المضادة للالتهابات

يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين في تقليل الألم والتورم.

3. الشلل

في الحالات الأكثر شدة، قد يكون من الضروري تثبيت الكاحل باستخدام جبيرة أو حذاء تقويم العظام للحد من الحركة والسماح للأربطة بالشفاء.

4. العلاج الطبيعي

بمجرد زوال التورم الأولي، يكون العلاج الطبيعي ضرورياً لاستعادة الحركة والقوة والثبات للكاحل.
تساعد تمارين التوازن والتقوية على منع الإصابات المستقبلية.

5. العمليات الجراحية

في الحالات الشديدة للغاية التي تكون فيها الأربطة ممزقة بالكامل أو لا يتحقق الاستقرار بالعلاج التحفظي، قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح الأربطة التالفة.

الوقاية من التواء الكاحل

يمكن الوقاية من التواء الكاحل في المستقبل من خلال عدد من التدابير:

1- تقوية العضلات

يمكن أن توفر ممارسة التمارين التي تقوي العضلات حول الكاحل والساق دعماً أفضل للمفصل وتقلل من خطر الالتواء.

2. ارتداء الأحذية المناسبة

يعد ارتداء الأحذية التي توفر دعماً جيداً لقوس القدم والكاحل أمراً بالغ الأهمية، خاصةً أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة التي تنطوي على حركات مفاجئة.

3. التدريب على التوازن

يمكن أن يساعد تحسين التوازن من خلال تمارين محددة في الوقاية من الالتواءات والإجهادات.

4. كن حذراً عند المشي على أسطح غير منتظمة

من المهم توخي الحذر عند المشي أو الجري على التضاريس غير المستوية لتجنب التواء الكاحل العرضي.

الخاتمة

يُعد التواء الكاحل إصابة شائعة ولكنها تتطلب عناية ورعاية مناسبة لتجنب المضاعفات على المدى الطويل.
إن التعرف على الأعراض والبحث عن تشخيص متخصص واتباع خطة علاج مناسبة هي خطوات أساسية للشفاء التام.
إن الوقاية من خلال تمارين التقوية واستخدام الأحذية المناسبة هي المفتاح لتجنب الإصابات المستقبلية.
في عيادة سان رومان، نقدم رعاية متخصصة في علاج التواء الكاحل وإعادة تأهيله، مما يساعد مرضانا على استعادة الحركة وتجنب الانتكاسات.

لا يقتصر هذا النهج الشامل على تسريع التعافي فحسب، بل يقلل أيضاً من خطر حدوث مضاعفات طويلة الأمد، مما يضمن لك العودة إلى أنشطتك اليومية بثقة.