Absätze sind ein fester Bestandteil vieler Kleiderschränke. Sie werden für ihre Fähigkeit geschätzt, die Figur zu verschlanken und jedem Outfit Eleganz zu verleihen.
Ein längerer oder unsachgemäßer Gebrauch dieser Art von Schuhen kann jedoch negative Folgen für die Gesundheit der Füße und des Körpers im Allgemeinen haben.
Wenn Sie die damit verbundenen Risiken kennen und wissen, wie Sie sie abmildern können, können Sie Ihre Absätze genießen, ohne dass Ihr Wohlbefinden darunter leidet.
1. die Auswirkungen von High Heels auf die Gesundheit
a) Haltungsstörung
Hohe Absätze verändern die natürliche Ausrichtung des Körpers, indem sie den Körper nach vorne kippen.
Dadurch wird das Gewicht umverteilt, wodurch Druck auf den vorderen Teil des Fußes ausgeübt wird und der untere Rücken gezwungen ist, dies auszugleichen, um das Gleichgewicht zu halten.
Mit der Zeit kann diese abnorme Haltung zu Schmerzen im unteren Rücken, in der Hüfte und im Knie führen.
Tipp: Wählen Sie mäßig hohe Absätze und wechseln Sie sich mit flachen Schuhen ab, um den Druck auf Gelenke und Wirbelsäule zu minimieren.
b) Vorfußdruck
Durch das Tragen von Absatzschuhen konzentriert sich das Körpergewicht auf den Vorfuß, was zu Problemen wie Metatarsalgie (Schmerzen im Fußballen), Schwielen und Neuromen (Verdickung des Gewebes um einen Nerv) führen kann.
Diese Art von Schuhen kann auch die Entwicklung von Ballenzehen und Zehendeformationen wie Krallenzehen verschlimmern.
Tipp: Um den Druck zu verringern, wählen Sie Schuhe mit breiten Absätzen und einer abgerundeten Spitze.
Auch gepolsterte Einlegesohlen können den Druck auf den Vorfuß mindern.
2. das Verletzungsrisiko
a) Instabilität und Stürze
Hohe Absätze, insbesondere Stilettos, können instabil sein und das Risiko von Knöchelverstauchungen und Stürzen erhöhen.
Der fehlende seitliche Halt und der erhöhte Absatz machen es leichter, das Gleichgewicht zu verlieren, was zu Verstauchungen oder sogar Brüchen führen kann.
Tipp: Vermeiden Sie das Tragen von Absätzen auf unebenem Untergrund und entscheiden Sie sich, wenn möglich, für dickere Absätze oder Keile, die mehr Stabilität bieten.
b) Sehnenspannung
Häufiges Tragen von hohen Absätzen kann die Achillessehne aufgrund der erhöhten Position der Ferse verkürzen.
Dies kann zu Schmerzen und Steifheit in der Sehne führen, wenn Sie flache Schuhe tragen oder barfuß laufen.
Langfristig kann diese Verkürzung zu einer Sehnenentzündung oder sogar zu einem Riss der Sehne führen.
Tipp: Dehnen Sie Ihre Achillessehne und die Wadenmuskulatur regelmäßig, besonders wenn Sie regelmäßig hohe Absätze tragen.
3. Tipps zur Minimierung von Schäden beim Tragen von Absätzen
a) Begrenzt die Zeit der Nutzung
Es ist nicht notwendig, ganz auf Absätze zu verzichten, aber es ist ratsam, ihren Gebrauch einzuschränken.
Versuchen Sie, sie nicht den ganzen Tag über zu tragen und gönnen Sie Ihren Füßen eine Pause.
Wenn Sie in einer Umgebung arbeiten, in der Absätze erforderlich sind, sollten Sie sich überlegen, ob Sie nicht ein bequemeres Paar Schuhe tragen möchten, wenn Sie längere Zeit gehen oder stehen.
Tipp: Wechseln Sie wann immer möglich zu flachen Schuhen, zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit oder in den Pausen.
b) Die Wahl des richtigen Absatzes
Nicht alle Absätze sind gleich, und Höhe und Design können einen großen Unterschied in Bezug auf Komfort und Sicherheit ausmachen.
Absätze von 3-5 Zentimetern sind im Allgemeinen bequemer und weniger schädlich als höhere Absätze.
Wählen Sie außerdem Absätze mit einer breiteren Basis für eine bessere Gewichtsverteilung und Stabilität.
Tipp: Ziehen Sie Keilabsätze in Betracht, die für Höhe sorgen, ohne die Stabilität zu beeinträchtigen.
c) Aufmerksamkeit für Qualitätsschuhe
Hochwertiges Schuhwerk ist entscheidend für die Gesundheit Ihrer Füße.
Gut gemachte Schuhe mit flexiblen Materialien und gepolsterten Sohlen können die negativen Auswirkungen des Tragens von Absätzen erheblich reduzieren.
Investieren Sie in Marken, die ausreichend Halt und Dämpfung bieten.
Tipp: Achten Sie darauf, dass Ihre Schuhe Ihren Füßen richtig passen; sie sollten weder zu eng noch zu weit sein.
Gehen Sie in ein Fachgeschäft, wo man Ihnen helfen kann, die richtigen Schuhe für Ihren Fußtyp zu finden.
4. Gesunde Alternativen
Für diejenigen, die keine Kompromisse beim Stil eingehen möchten, aber nach gesünderen Optionen suchen, gibt es Alternativen zu traditionellen Absätzen.
Plateauschuhe bieten Höhe, ohne den Fuß zu weit nach vorne zu kippen, und Schuhe mit niedrigen Absätzen und integrierter Fußgewölbestütze können eine ausgezeichnete Wahl für den Alltag sein.
Tipp: Erkunden Sie die Möglichkeiten von Schuhen mit niedrigen Absätzen und ergonomischen Unterstützungstechnologien, die die Belastung für Füße und Gelenke minimieren.
Fazit
Absätze sind eine attraktive und oft unverzichtbare Ergänzung der Garderobe vieler Menschen, aber sie sollten in Maßen und mit Vorsicht getragen werden, um langfristige gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Wenn Sie die obigen Tipps befolgen, können Sie die Eleganz von Absätzen genießen, ohne das Wohlbefinden Ihrer Füße und Ihres Körpers im Allgemeinen zu gefährden.
Denken Sie daran, dass ein Gleichgewicht zwischen Stil und Komfort der Schlüssel zur Erhaltung einer guten Fußgesundheit ist.
