تعد حروق الشمس على القدمين أكثر شيوعاً مما تعتقد، خاصةً خلال أشهر الصيف عندما تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق، سواء كان ذلك على الشاطئ أو حمام السباحة أو حتى المشي بالصنادل.
تعتبر القدمان من أكثر المناطق المعرضة لأشعة الشمس وغالباً ما يتم تجاهلها عندما يتعلق الأمر بوضع واقي الشمس.
إليك كيفية التعرف على حروق الشمس على قدميك، والخطوات التي يجب اتخاذها لعلاجها وأفضل الطرق للوقاية من الحروق في المستقبل.
كيف تتعرفين على حروق الشمس على القدمين؟
تظهر حروق الشمس على القدمين بشكل مشابه لحروق الشمس في أي مكان آخر من الجسم، ولكن بسبب حساسية الجلد في هذه المنطقة، يمكن أن تكون الأعراض أكثر إزعاجاً.
تتضمن بعض العلامات الشائعة ما يلي:
- الاحمرار: يصبح جلد القدمين أحمر اللون وحساساً عند اللمس.
- التورم: قد تتورم القدمان بسبب الالتهاب الناجم عن التعرض للشمس.
- الألم: قد تشعر بألم في القدمين، خاصة عند المشي أو عند لمسها.
- البثور: في الحالات الأكثر شدة، قد تظهر بثور مملوءة بالسوائل.
- الإحساس بالحرارة: قد يشعر الجلد المحروق بالحرارة عند اللمس، حتى بعد مرور عدة ساعات في الشمس.
الإسعافات الأولية لعلاج حروق الشمس على القدمين
إذا تعرضت لحروق الشمس على قدميك، فمن المهم أن تتصرف بسرعة لتقليل الضرر وتخفيف الألم.
إليك دليل خطوة بخطوة حول كيفية علاجها:
- ابتعد عن أشعة الشمس على الفور: الخطوة الأولى هي تجنب التعرض للشمس أكثر من ذلك.
ابحث عن الظل أو اذهب إلى الداخل لمنع تفاقم الحرق. - تبريد المنطقة المصابة: ضع كمادات باردة على القدمين أو انقعهما في ماء بارد (وليس ثلج) لمدة 10-15 دقيقة.
سيساعد ذلك على تقليل التورم وتهدئة الجلد.
تجنب استخدام الثلج مباشرة على الجلد، لأن ذلك قد يسبب المزيد من الضرر. - ترطيب البشرة: بعد تبريد البشرة، من الضروري وضع مرطب لطيف أو لوشن خاص بحروق الشمس يحتوي على الصبار أو الكالامين.
تساعد هذه المكونات على تهدئة البشرة وتقليل الاحمرار وتعزيز الشفاء.
تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول لأنها قد تزيد من جفاف البشرة. - إبقاء قدميك مرفوعتين: إذا كنت تعاني من التورم، فإن إبقاء قدميك مرفوعتين يمكن أن يساعدك في تقليل التورم.
ضع وسائد تحت قدميك أثناء الراحة. - اشرب الكثير من الماء: يمكن لحروق الشمس أن تسبب لك الجفاف، لذا احرص على شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك ومساعدة بشرتك على التعافي بشكل أسرع.
- لا تنفجر البثور: إذا ظهرت بثور فمن المهم عدم انفجارها لأنها تحمي الجلد الجديد الذي يتكون تحتها وتقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
إذا انفجرت بثرة من تلقاء نفسها، نظفها برفق بالماء والصابون وغطها بضمادة نظيفة. - تسكين الألم: إذا شعرت بالألم أو الانزعاج، يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول، والتي ستساعد أيضاً في تقليل الالتهاب.
- ارتدِ أحذية مريحة: تجنب ارتداء الأحذية الضيقة أو الجوارب التي قد تحتك بالجلد المحروق.
اختر الأحذية الناعمة والمفتوحة، مثل الصنادل التي تسمح للجلد بالتنفس ولا تسبب الاحتكاك.
متى يجب استشارة الطبيب
في معظم الحالات، يمكن علاج حروق الشمس على القدمين في المنزل بالعناية المذكورة أعلاه.
ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية:
- يغطي الحرق جزءاً كبيراً من القدمين أو يكون مؤلماً جداً.
- إصابتك بالحمى أو القشعريرة أو الدوخة، والتي يمكن أن تكون علامة على الإصابة بضربة شمس.
- تكون البثور كبيرة أو متعددة وتبدو ملتهبة (مع وجود صديد أو احمرار شديد حولها).
الوقاية من حروق الشمس على القدمين
الوقاية هي المفتاح لتجنب حروق الشمس على قدميك.
إليك بعض النصائح لحماية هذا الجزء الحساس من جسمك:
- ضع واقيًا من الشمس: ضع دائمًا واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 على قدميك، بما في ذلك أصابع القدمين والجزء العلوي.
أعد وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق. - ارتدِ أحذية واقية: عند الذهاب إلى الشاطئ أو حمام السباحة، فكر في ارتداء صندل أو حذاء مائي يغطي قدميك ويحميهما من الشمس.
- ابحث عن الظل: قلل من التعرض لأشعة الشمس، خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها.
- ترطيب البشرة بانتظام: حافظي على ترطيب بشرة قدميك جيدًا لجعلها أكثر مقاومة لأضرار أشعة الشمس.
الخاتمة
يمكن أن تكون حروق الشمس على القدمين مؤلمة وغير مريحة، ولكن مع العناية المناسبة، من الممكن تخفيف الأعراض ومنع حدوث مضاعفات.
تذكري دائماً أن تحمي قدميك من أشعة الشمس، فهي من أكثر أجزاء جسمك تعرضاً وضعفاً.
في حين أنه من السهل أن تنسى وضع واقي الشمس على قدميك، إلا أن هذه اللفتة الصغيرة يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في صحة بشرتك.
