لماذا لا ينبغي لنا أن نركض حفاة الأقدام أو بالصنادل؟

يعد الجري شكلاً ممتازاً من أشكال التمارين الرياضية، لكن الجري حافي القدمين أو بالصندل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية وإصابات مختلفة. نستعرض فيما يلي الأسباب التي تجعل من الضروري ارتداء الحذاء المناسب عند الجري.

نقص الحماية

لا يوفر الجري حافي القدمين أو بالصنادل أي حماية ضد الأجسام الحادة أو الأحجار أو الأسطح غير المستوية التي يمكن أن تسبب الجروح أو السحجات أو الكدمات. توفر الأحذية المناسبة حاجزاً واقياً يقلل من هذه المخاطر.

توسيد غير كافٍ

تدعم القدمان 3 إلى 4 أضعاف وزن الجسم مع كل خطوة عند الجري. بدون توسيد مناسب، يزداد التأثير على المفاصل، وخاصة الكاحلين والركبتين والوركين. لا توفر الصنادل والجري حافي القدمين التوسيد اللازم، مما قد يؤدي إلى إصابات ناتجة عن الإفراط في الاستخدام مثل التهاب الأوتار والكسور الإجهادية.

دعم غير كافٍ

صُممت أحذية الجري لتوفر دعماً لقوس القدم وثباتاً للكعب، وهو أمر ضروري للوقاية من مشاكل مثل التهاب اللفافة الأخمصية وآلام الكعب. لا توفر الصنادل والجري حافي القدمين هذا الدعم، مما يزيد من خطر الإصابة بهذه الحالات.

خطر التشوه

يمكن أن يؤدي ارتداء الصنادل أو الجري حافي القدمين إلى تشوهات في القدمين بسبب نقص البنية والدعم. ويشمل ذلك مشاكل مثل الوكعة وأصابع القدم المطرقية والأورام العصبية. تساعد الأحذية المناسبة في الحفاظ على المحاذاة الصحيحة للقدم وتقلل من خطر الإصابة بهذه التشوهات.

زيادة حالات العدوى

إن الجري حافي القدمين يعرض القدمين للبكتيريا والفطريات والفيروسات الموجودة في التربة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى مثل القدم الرياضية والثآليل الأخمصية. على الرغم من أن الصنادل توفر بعض الحماية، إلا أنها ليست فعالة مثل الأحذية المغلقة في الوقاية من هذه العدوى.

الميكانيكا الحيوية والدهون الأخمصية

تعمل الميكانيكا الحيوية للقدم والدهون الأخمصية كنظام توسيد طبيعي، لكنها ليست كافية لتحمل الصدمات المتكررة للجري دون حذاء مناسب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الحمل على البنى الداخلية للقدم، مما يسبب الألم والإصابة.

الخاتمة

من الضروري ارتداء الحذاء المناسب الذي يوفر الحماية والتوسيد والدعم للوقاية من الإصابة والحفاظ على صحة قدميك أثناء الجري. في كلينيكا سان رومان، نقدم لك في كلينيكا سان رومان المشورة المتخصصة في اختيار الحذاء المناسب لاحتياجاتك الفردية. إذا كانت لديك أسئلة أو كنت بحاجة إلى مساعدة في اختيار الحذاء المناسب، اتصل بنا اليوم لتحديد موعد. فريق خبرائنا موجود هنا ليقدم لك أفضل رعاية ونصائح شخصية.