عند قدوم فصل الشتاء، فإن الحفاظ على القدمين محمية من البرد أمر ضروري للحفاظ على درجة حرارة الجسم بشكل عام.
فالقدمان من أكثر أجزاء الجسم عرضة للبرد بسبب بعدهما عن القلب. وانخفاض الدورة الدموية مقارنةً بالمناطق الأخرى.
إن التأكد من حمايتها جيداً ليس مهماً فقط لتجنب الانزعاج، ولكن أيضاً لمنع حدوث مشاكل صحية أكثر خطورة.
لماذا تبرد القدمين بشكل أسرع؟
تميل القدمان إلى البرودة بسرعة أكبر من أجزاء الجسم الأخرى لعدة أسباب:
- انخفاض الدورة الدموية: خلال الطقس البارد، يعطي الجسم الأولوية للحفاظ على دفء الأعضاء الحيوية، مما يعني انخفاض الدورة الدموية في الأطراف، مثل القدمين.
يؤدي هذا الانخفاض في تدفق الدم إلى برودة القدمين بشكل أسرع. - التعرض المستمر للبرد: تكون الأقدام على تماس مباشر مع الأسطح الباردة مثل الأرض، مما يزيد من فقدانها للحرارة.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تكون القدمان أقل تغطية من أجزاء الجسم الأخرى، مما يجعلهما أكثر عرضة لدرجات الحرارة الباردة. - أنسجة دهنية أقل: على عكس المناطق الأخرى من الجسم، تحتوي القدمان على دهون أقل تحت الجلد، مما يعني أن لديهما عزل طبيعي أقل ضد البرد.
عواقب الحماية غير الكافية للقدمين
يمكن أن يؤدي عدم حماية القدمين بشكل كافٍ خلال فصل الشتاء إلى عدد من المشاكل الصحية:
- قضمة الصقيع: في الظروف القاسية، يمكن أن يؤدي التعرض للبرد لفترات طويلة إلى قضمة الصقيع في أنسجة القدمين، وهي حالة خطيرة يمكن أن تسبب ضرراً دائماً.
- انخفاض حرارة الجسم: على الرغم من أن انخفاض حرارة الجسم يؤثر على الجسم كله، إلا أنه يبدأ في التطور عندما تفقد الأطراف، مثل القدمين، الكثير من الحرارة.
وإذا تُركت دون رادع، يمكن أن يكون انخفاض حرارة الجسم مميتاً. - مشاكل الدورة الدموية: يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للبرد إلى تفاقم مشاكل الدورة الدموية الموجودة مسبقاً، مثل مرض رينود، الذي يتسبب في انقباض الأوعية الدموية في القدمين، مما يحد من تدفق الدم والحرارة.
كيفية حماية قدميك من البرد
للحفاظ على دفء قدميك وحمايتهما خلال فصل الشتاء، من المهم اتباع بعض الإرشادات الأساسية:
- اختر الحذاء المناسب: كما ذكرنا في المقال الخاص بكيفية اختيار الأحذية الشتوية، فإن الأحذية المعزولة جيداً والمقاومة للماء والمزودة بنعل غير قابل للانزلاق ضرورية.
يجب أن تكون الأحذية واسعة بما يكفي للسماح بالدورة الدموية، ولكن يجب أن تكون ضيقة بما يكفي لمنع البرد من اختراقها. - ارتدِ الجوارب الحرارية: تُعد الجوارب المصنوعة من صوف الميرينو أو المواد الاصطناعية المصممة للاحتفاظ بالحرارة مثالية للحفاظ على دفء القدمين.
تجنب الجوارب القطنية لأنها قد تحتفظ بالرطوبة وتبرد قدميك. - طبقات إضافية: في ظروف البرد القارس، ضع في اعتبارك ارتداء زوجين من الجوارب: طبقة داخلية رقيقة لامتصاص الرطوبة وطبقة خارجية أكثر سمكاً لتوفير العزل.
- حافظ على جفاف قدميك: الرطوبة هي عدو الحرارة.
تأكد من جفاف قدميك قبل ارتداء الجوارب والأحذية.
إذا كانت قدماك تتعرّقان كثيراً، غيّر جواربك خلال النهار للحفاظ عليها من البرودة. - قُم بحركات منتظمة: إذا كنت في مكان بارد لفترة طويلة، قم بتحريك قدميك وأصابع قدميك بانتظام لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على الدفء.
- استخدم النعال الحرارية: يمكن أن يوفر النعال العازلة أو النعال التي تحتوي على هلام حراري طبقة إضافية من الحماية من البرد، خاصةً إذا كنت بحاجة إلى التواجد في الهواء الطلق لفترات طويلة.
عناية إضافية لصحة القدمين في الشتاء
يمكن أن يكون الشتاء قاسياً على القدمين بشكل خاص، لذا فإن العناية الإضافية ضرورية:
- الترطيب: يمكن أن يتسبب الهواء البارد والجاف في جفاف جلد قدميك وتشققهما.
ضع مرطباً بعد غسل قدميك للحفاظ على نعومة الجلد ومنع التشققات المؤلمة. - الفحص المنتظم: افحص قدميك بانتظام بحثًا عن علامات التلف أو قضمة الصقيع، خاصةً إذا تعرضت للبرد الشديد.
ابحث عن مناطق الجلد الصلبة أو الاحمرار أو الخدر الذي يستمر. - زيارة طبيب الأقدام: إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية أو حالات مرضية مثل داء السكري، فمن المستحسن إجراء فحص منتظم للقدمين خلال فصل الشتاء لمنع حدوث مضاعفات.
الخاتمة
إن الحفاظ على قدميك محمية من البرد أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك العامة خلال فصل الشتاء.
باستخدام الأحذية المناسبة، والاختيار الجيد للجوارب والعناية الخاصة، يمكنك ضمان بقاء قدميك دافئة وجافة وصحية، وبالتالي تجنب المزيد من المشاكل الصحية الخطيرة.
لا تقلل من أهمية حماية قدميك من البرد؛ فمن خلال القيام بذلك، فإنك تحمي صحتك العامة أيضاً.
