هل تعكس قدميك صحة قلبك؟

القدمان جزء من الجسم غالباً ما نغفل عن علاقتهما بالصحة العامة، وخاصة صحة القلب.
ومع ذلك، يمكن أن تقدم القدمان إشارات مهمة حول حالة نظام القلب والأوعية الدموية لدينا.
يمكن أن يساعدك فهم هذه العلاقة على اكتشاف المشاكل الصحية قبل أن تصبح خطيرة.

العلاقة بين القدمين والقلب

القلب مسؤول عن ضخ الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك القدمين.
عندما لا يعمل نظام القلب والأوعية الدموية بشكل صحيح، تكون القدمان من أولى المناطق التي تظهر عليها علامات التحذير.
وذلك لأن القدمين هما الأبعد عن القلب وبالتالي تعتمدان على كفاءة الدورة الدموية لتلقي الدم الكافي.

إن مشاكل مثل مرض الشرايين المحيطية (PAD) والقصور الوريدي المزمن هي أمثلة على كيفية ظهور ضعف صحة القلب والشرايين في القدمين.
وترتبط كلتا الحالتين بضعف الدورة الدموية ويمكن أن تكون علامات على وجود مرض قلبي وعائي كامن.

علامات على القدمين تشير إلى وجود مشاكل في القلب

• التورم (الوذمة): تراكم السوائل في القدمين والكاحلين، والمعروف باسم الوذمة، هو أحد الأعراض الشائعة لفشل القلب.
  عندما لا يضخ القلب الدم بشكل فعال، تتراكم السوائل في الأطراف السفلية بسبب الجاذبية.
• تغيرات في لون الجلد: يمكن أن تكون برودة القدمين أو شحوبهما أو ازرقاقهما علامة على ضعف الدورة الدموية، مما يشير إلى عدم وصول كمية كافية من الدم المؤكسج إلى القدمين.
  قد يكون ذلك مرتبطاً بأمراض القلب أو انسداد الشرايين.
• القروح أو التقرحات التي لا تلتئم: قد تكون التقرحات التي تستغرق وقتاً طويلاً للشفاء، خاصةً في القدمين، مؤشراً على مرض الشريان المحيطي، وهي حالة تضيق فيها الشرايين أو تنسد، مما يقلل من تدفق الدم.
  ويُعد مرض الشريان المحيطي أحد عوامل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• ألم عند المشي (العرج المتقطع): إذا كنت تعاني من ألم في قدميك أو ساقيك عند المشي يتحسن مع الراحة، فقد يكون ذلك أحد أعراض مرض الشرايين المحيطية.
  ترجع هذه الحالة إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف أثناء النشاط البدني.
• برودة القدمين: على الرغم من أن برودة القدمين من حين لآخر ليست مشكلة بالضرورة، إلا أنه إذا كنت تعاني من برودة القدمين بشكل مستمر، فقد يكون ذلك علامة على ضعف الدورة الدموية، مما قد يشير إلى وجود مشاكل في القلب.

مرض الشريان المحيطي (PAD) وعلاقته بالقلب

مرض الشريان المحيطي هو أحد أكثر الحالات المباشرة التي تربط صحة القلب بصحة القدمين.
يحدث مرض الشرايين المحيطية عندما تصبح الشرايين التي تمد الأطراف بالدم ضيقة أو مسدودة بسبب تراكم اللويحات.
ولا يؤثر ذلك على الدورة الدموية في الساقين والقدمين فحسب، بل يزيد أيضاً من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بشكل كبير لدى الأشخاص المصابين بمرض اعتلال الشرايين التاجية.
في الواقع، غالبًا ما يُعتبر اعتلال الشرايين القلبية الوعائية مؤشرًا مبكرًا على الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يجعل الكشف المبكر والعلاج أمرًا بالغ الأهمية.

كيف تعتني بقدميك وقلبك

يتطلب الحفاظ على صحة قدميك وقلبك نهجاً شاملاً يتضمن أسلوب حياة صحي ومراقبة طبية منتظمة واهتماماً خاصاً بأي تغيرات تطرأ على حالة قدميك.

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حافظ على نشاط الدورة الدموية من خلال التمارين التي تقوي عضلات القلب والساق.
  يُعد المشي والسباحة وركوب الدراجات خيارات ممتازة.
• نظام غذائي متوازن: يساعد النظام الغذائي منخفض الدهون المشبعة والغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في الحفاظ على نظافة الشرايين ومنع تراكم الترسبات التي يمكن أن تعيق تدفق الدم.
• الامتناع عن التدخين: يعد التدخين أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وأمراض الشرايين الطرفية.
  الإقلاع عن التدخين يحسن بشكل كبير من صحة القلب والأوعية الدموية.
• التحكم في الوزن وضغط الدم: إن الحفاظ على وزن صحي والتحكم في ضغط الدم أمران ضروريان للوقاية من مشاكل الدورة الدموية التي يمكن أن تؤثر على كل من القدمين والقلب.
• إجراء فحوصات منتظمة للقدمين: قم بإجراء فحوصات ذاتية منتظمة لاكتشاف التغيرات في لون قدميك أو درجة حرارتها أو حساسيتها.
  إذا لاحظت أي تغيرات غير طبيعية، استشر طبيباً أو أخصائي أقدام.

الخاتمة

يمكن أن تكون قدميك انعكاساً مباشراً لصحة قلبك.
يمكن أن يساعدك الانتباه إلى الإشارات التي ترسلها لك قدميك على اكتشاف مشاكل القلب والأوعية الدموية في مرحلة مبكرة، مما يسمح لك باتخاذ التدابير الوقائية.
حافظ على نمط حياة صحي، واحرص على إجراء فحوصات طبية منتظمة واعتنِ بقدميك وقلبك لتستمتع بحياة طويلة ونشطة.