حروق الشمس ما الذي يجب فعله وكيفية الوقاية منها في الصيف؟

يعد الصيف وقتًا رائعًا للاستمتاع بالهواء الطلق، لكنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بحروق الشمس على القدمين، وهي منطقة غالبًا ما تُنسى حمايتها.
تقدم هذه المقالة نصائح عملية حول كيفية الوقاية من حروق الشمس على القدمين وعلاجها.

لماذا تحترق القدمان في الشمس؟

تكون بشرة القدمين معرضة بشكل خاص لحروق الشمس لأنها عادةً ما تكون مغطاة وغير معتادة على التعرض المباشر للشمس.
عند المشي حافي القدمين على الشاطئ أو ارتداء الصنادل، تتعرض القدمان للأشعة فوق البنفسجية (UV)، مما قد يؤدي إلى حروق مؤلمة.
كما يمكن أن تصل الرمال والأرصفة إلى درجات حرارة عالية للغاية مما يساهم في الإصابة بالحروق.

أعراض حروق الشمس على القدمين

• الاحمرار: يصبح الجلد أحمر اللون وملتهباً.
• الألم والحساسية: الإحساس بالحرقان أو الألم عند لمس الجلد.
• التقرحات: تكوّن بثور مملوءة بالسوائل.
• التقشير: تقشر الجلد أثناء التئامه.
• التورم: قد تتورم المنطقة المصابة مما يزيد من الانزعاج.

كيفية الوقاية من حروق القدمين

1 – ضعي واقي الشمس:

• اختيار واقي الشمس: استخدم واقي الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.
  احرصي على أن يكون مقاومًا للماء لحماية طويلة الأمد أثناء السباحة.
• طريقة الاستخدام: ضعيه قبل 30 دقيقة من الخروج من المنزل وأعيدي وضعه كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.
  لا تنسي تغطية جميع الزوايا والثنايا، بما في ذلك ما بين الأصابع.

2. ارتد حذاءً مناسباً:

• أنواع الأحذية: اختر الصنادل التي تغطي مساحة أكبر من سطح القدم أو الأحذية المائية عند المشي على الأسطح الحارة.
  يمكن أن يكون النعال الخفيفة مفيداً أيضاً لحماية باطن القدمين.
• تجنب الأسطح الساخنة: تجنبي المشي حافية القدمين على الرمال الساخنة أو الأسطح المرصوفة، والتي يمكن أن تسبب حروقاً من الدرجة الثانية.

3. تجنب ساعات الإشعاع الشمسي العالي:

• الوقت الآمن: حاول البقاء بعيدًا عن الشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أشدها.
  إذا كنت بحاجة إلى التواجد في الهواء الطلق خلال هذه الساعات، فابحث عن الظل كلما أمكن ذلك.

4. الملابس الواقية:

• غطاء إضافي: ارتدِ ملابس واقية خفيفة الوزن تغطي قدميك عندما تكون في الهواء الطلق لفترات طويلة.
  يمكن أن توفر الجوارب القطنية خفيفة الوزن حاجزاً إضافياً ضد أشعة الشمس.

علاج حروق الشمس على القدمين

1. تبريد المنطقة المتضررة:

الكمادات الباردة: ضع كمادات باردة أو انقع القدمين في الماء البارد لمدة 15-20 دقيقة لتخفيف الألم وتقليل التورم.
تجنب استخدام الثلج مباشرة على الجلد لمنع المزيد من الضرر.

2. الترطيب:

المستحضرات والجل: حافظي على ترطيب البشرة عن طريق استخدام مستحضرات الترطيب أو الجل الذي يحتوي على الصبار، والذي يساعد على تهدئة البشرة وإصلاحها.
يمكن أن تكون المنتجات التي تحتوي على مكونات مثل الآذريون مفيدة أيضاً.

اشربي الماء: حافظي على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء لمساعدة جسمك على الشفاء بشكل أسرع.

3 – مسكنات الألم:

المسكنات: تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين لتقليل الألم والالتهاب.
يمكن أن تساعد هذه الأدوية أيضًا في تقليل التورم.

4. العناية بالبثور:

علاج البثور: إذا ظهرت البثور، لا تفجرها.
اغسلها برفق بالماء والصابون وغطها بضمادة معقمة لتجنب العدوى.
في حال تمزق البثور، حافظ على نظافة المنطقة وضع مطهر.

متى يجب استشارة الطبيب

من المهم التماس العناية الطبية في الحالات التالية:

• البثور الشديدة: بثور كبيرة أو عديدة تغطي مساحة كبيرة من القدمين.
• العدوى: علامات العدوى مثل القيح أو زيادة الألم أو الاحمرار أو الحمى.
• الألم الشديد: الألم الشديد الذي لا يتحسن بالعلاجات المنزلية أو في حالة وجود حمى.

نصائح إضافية

• اشربي الماء: حافظي على ترطيب بشرتك جيدًا بشرب الكثير من الماء، مما يساعد البشرة على التعافي.
• فحص الجلد: افحصي قدميك بانتظام بحثاً عن أي تغيرات أو تلف في الجلد.
  يمكن أن يمنع الاكتشاف المبكر للمشاكل من حدوث المزيد من المضاعفات.
• إبقاء الأظافر قصيرة: حافظ على أظافر القدم قصيرة ونظيفة لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

الخاتمة

يمكن لحروق الشمس على القدمين أن تكون مؤلمة وموهنة للغاية، ولكن يمكن الوقاية منها بسهولة من خلال اتخاذ التدابير الصحيحة.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بالصيف دون القلق بشأن أضرار أشعة الشمس على قدميك.

إذا كنت تعاني من حروق الشمس الشديدة على قدميك أو كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات حول كيفية العناية بصحة قدميك، اتصل بكلينيكا سان رومان.
فريقنا من المتخصصين هنا ليقدم لك أفضل علاج ورعاية شخصية. اتصل بنا اليوم لحجز موعد لحجز موعد وضمان صحة قدميك.