لا ينبغي أن يكون الحفاظ على قدميك جميلتين وصحيتين مهمة صيفية فقط.
على الرغم من أن هذا هو الموسم الذي نتباهى فيه بأقدامنا أكثر من غيره، إلا أنه من الضروري العناية بها على مدار السنة لتجنب المشاكل الشائعة مثل الجفاف، ومسامير القدم والالتهابات.
نقدم لك هنا دليلاً كاملاً للحفاظ على قدميك في حالة مثالية، بغض النظر عن الموسم.
1 – النظافة اليومية: أساس صحة القدمين
النظافة هي الخطوة الأولى في الحفاظ على قدميك في حالة جيدة.
يعد غسل القدمين يومياً أمراً ضرورياً لإزالة العرق والبكتيريا والأوساخ التي يمكن أن تتراكم.
استخدم الماء الدافئ والصابون المعتدل، وتأكد من شطفها جيداً وتجفيفها جيداً، خاصةً بين أصابع القدمين، حيث يمكن أن تسبب الرطوبة الفطريات.
نصيحة: تجنبي استخدام الماء الساخن لأنه قد يؤدي إلى جفاف البشرة.
إذا كانت بشرتك حساسة، اختاري الصابون المحايد من حيث درجة الحموضة.
2. الترطيب المستمر: يكافح الجفاف والتشققات
تكون بشرة القدمين أكثر سمكاً وتميل إلى الجفاف بسهولة، خاصةً على الكعبين.
لمنع التشقق، من الضروري وضع كريم مرطب يومياً.
الكريمات التي تحتوي على اليوريا فعالة بشكل خاص في الحفاظ على البشرة ناعمة ورطبة بشكل جيد.
نصيحة: ضعي الكريم ليلاً وغطّي القدمين بالجوارب القطنية لزيادة الامتصاص.
3. التقشير المنتظم: يزيل الخلايا الميتة
التقشير هو المفتاح لإزالة خلايا الجلد الميتة التي تتراكم على سطح الجلد ويمكن أن تسبب مسامير القدمين ومسامير القدم.
استخدمي حجر الخفاف أو مقشر القدمين المحدد مرة أو مرتين في الأسبوع.
نصيحة: قشّري قدميك بعد الاستحمام بالماء الساخن عندما تكون البشرة أكثر نعومة.
كوني لطيفة لتجنب التهيج.
4. العناية بالأظافر: حافظي على أظافرك مقلمة ومعتنى بها جيداً
تحتاج أظافر القدمين إلى صيانة منتظمة لتجنب حدوث مشاكل مثل أظافر القدمين النامية تحت الجلد.
قم بقصها بشكل مستقيم وتجنب قص الحواف بشكل قصير جداً.
إذا لاحظت تغير لون أو ملمس أظافرك، فقد يكون ذلك علامة على وجود عدوى فطرية، ويُنصح باستشارة طبيب أقدام.
نصيحة: ابردي الأظافر بعد التقليم لتجنب الحواف الحادة التي يمكن أن تعلق في الجوارب أو الأحذية.
5. اختيار الحذاء المناسب: الراحة والصحة أولاً
يعد ارتداء الأحذية الخاطئة أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل القدمين.
يجب أن تكون الأحذية مريحة وتوفر دعماً جيداً وتسمح لقدميك بالتنفس.
تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية الضيقة جداً، حيث يمكن أن تتسبب في ظهور الأورام ومسامير القدم وغيرها من التشوهات.
نصيحة: تأكد من أن حذاءك يحتوي على مساحة كافية لأصابع القدم ونعل يخفف من تأثير المشي.
6. الحماية الصيفية: احمِ قدميك من الشمس والرمال
خلال فصل الصيف، تكون القدمان أكثر تعرضاً للشمس والرمال والماء، مما قد يؤدي إلى حروق الشمس والجفاف والجفاف.
استخدمي واقي الشمس على قدميك عند تعريضهما لأشعة الشمس واغسليهما جيداً بعد التواجد على الشاطئ أو حمام السباحة.
نصيحة: احرص دائماً على ارتداء أحذية مناسبة في الأماكن العامة مثل حمامات السباحة والاستحمام لتجنب العدوى الفطرية.
7. حافظ على دفء قدميك في الشتاء: تجنب الجفاف والتشققات
في فصل الشتاء، يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المنخفضة والرطوبة على صحة قدميك.
من المهم أن تحافظ على دفئهما وجفافهما بارتداء جوارب مصنوعة من مواد قابلة للتنفس مثل صوف الميرينو الذي يوفر الدفء دون حبس الرطوبة.
نصيحة: ضعي مرطباً أكثر سماكة في الشتاء وارتدي جوارب سميكة لحماية البشرة من الاعتداءات الخارجية.
8. ممارسة الرياضة بانتظام: تحسن الدورة الدموية والصحة العامة
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست مفيدة للصحة العامة فحسب، بل للقدمين أيضاً.
حيث يساعد المشي أو الركض أو السباحة على تحسين الدورة الدموية في القدمين، مما يمنع التورم والألم.
نصيحة: احرص على ارتداء حذاء رياضي مناسب يوفر الدعم اللازم لتجنب الإصابة.
9. الزيارات المنتظمة لطبيب الأقدام: الوقاية والعلاج المهني
الوقاية هي المفتاح للحفاظ على قدميك في حالة جيدة.
ستسمح لك الزيارة المنتظمة لطبيب الأقدام باكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر، مثل الالتهابات أو التشوهات أو مشاكل الجلد، وتلقي العلاج المناسب.
نصيحة: حدد موعداً لزيارة طبيب الأقدام مرة واحدة على الأقل سنوياً، أو أكثر من ذلك إذا كنت تعاني من حالة مرضية موجودة مسبقاً مثل داء السكري.
الخاتمة
يتطلب الحفاظ على قدميك جميلة وصحية طوال العام عناية مستمرة ومناسبة.
من النظافة الجيدة والترطيب اليومي، إلى اختيار الحذاء المناسب والانتباه إلى تغيرات البشرة والأظافر، ستساعدك هذه التوصيات في الحفاظ على قدميك بمظهر مثالي مهما كان الموسم.
لا تنسى أن العناية الجيدة بالقدمين ليست فقط من الناحية الجمالية، بل هي أيضاً ضرورية لصحتك وعافيتك بشكل عام.
