أسباب خلود القدمين إلى النوم

إن ظاهرة الشعور بـ “النوم” في القدمين، والمعروفة أيضاً باسم باراستيسيا، هي إحساس شائع يعاني منه الجميع تقريباً في وقت أو آخر.
يمكن أن يكون هذا الإحساس بالخدر والوخز مؤقتاً وغير مؤذٍ بشكل عام، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يكون مؤشراً على مشاكل صحية أكثر خطورة.
إن فهم الأسباب الكامنة وراء هذه الظاهرة هو المفتاح لمعرفة متى تكون مؤقتة ومتى يكون من الضروري استشارة الطبيب.

ما هو الباراستيسيا؟

الباراستيسيا هو إحساس غير طبيعي في الجلد قد يظهر على شكل وخز أو تنميل أو حكة أو إحساس بالحرقان.
يمكن أن يحدث في أي مكان في الجسم، ولكنه شائع بشكل خاص في الأطراف، مثل القدمين.
تحدث هذه الحالة عندما يكون هناك اضطراب في الإشارة العصبية التي تنتقل من الأعصاب إلى الدماغ وإليها.
عندما تصبح الأعصاب مضغوطة أو متهيجة، ينقطع تدفق المعلومات مما يسبب هذه الأحاسيس الغريبة.

الأسباب الشائعة للتنمل في القدمين

• الضغط على الأعصاب: السبب الأكثر شيوعاً لخدر القدمين هو الضغط على الأعصاب الذي يحدث عند البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة.
  على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الجلوس القرفصاء أو الوقوف لفترات طويلة إلى الضغط على العصب مما يؤدي إلى انقطاع الدورة الدموية والتسبب في الخدر.
• ضعف الدورة الدموية: يمكن أن يتسبب ضعف الدورة الدموية في جعل القدمين تنامان.
  يمكن أن يحدث هذا إذا كانت الأوعية الدموية مسدودة أو إذا كان ضغط الدم منخفضاً.
  عندما ينخفض تدفق الدم، لا تتلقى الأطراف ما يكفي من الأكسجين والمواد المغذية مما قد يؤدي إلى الإصابة بشبه التخدير.
• انضغاط العصب أو انضغاط العصب: يمكن أن تسبب حالات مثل عرق النسا، حيث يكون العصب الوركي متهيجاً أو مضغوطاً، خدر في القدمين.
  قد تكون مشاكل انضغاط الأعصاب الأخرى، مثل متلازمة النفق الرسغي، مسؤولة أيضاً عن هذا الإحساس.
• داء السكري: الاعتلال العصبي السكري هو أحد المضاعفات الشائعة لمرض السكري الذي يمكن أن يسبب تلف الأعصاب في الأطراف.
  يمكن أن يتسبب هذا التلف العصبي في الإحساس بالخدر أو الوخز في القدمين، وفي الحالات الأكثر شدة، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الإحساس.
• نقص الفيتامينات: فيتامينات ب، وخاصة فيتامين ب 12، ضرورية لصحة الأعصاب.
  يمكن أن يتسبب نقص هذه الفيتامينات في تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى تنمل في القدمين.
  يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12، على وجه الخصوص، إلى مشاكل خطيرة إذا تُرك دون علاج.
• إدمان الكحول: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تلف الأعصاب، وهي حالة تُعرف باسم الاعتلال العصبي الكحولي.
  وغالباً ما يظهر هذا التلف العصبي أولاً في الأطراف السفلية مسبباً خدر ووخز وضعف في القدمين.
• العدوى أو الالتهابات: يمكن أن تؤثر بعض حالات العدوى والالتهابات، مثل التصلب المتعدد أو متلازمة غيلان باريه، على الأعصاب وتتسبب في سقوط القدمين.
  هذه الحالات أكثر خطورة وتتطلب عناية طبية فورية.
• الأدوية: يمكن أن يكون لبعض الأدوية، وخاصة تلك المستخدمة في علاجات السرطان، آثار جانبية تشمل تلف الأعصاب وبالتالي تنمل في القدمين.

متى يكون الأمر مقلقًا؟

على الرغم من أن التنميل في القدمين عادةً ما يكون مؤقتاً ويختفي بمجرد تغيير الوضعية أو تدليك المنطقة المصابة، إلا أن هناك حالات يمكن أن يكون فيها التنميل عرضاً لحالة أكثر خطورة.
من المهم طلب العناية الطبية في الحالات التالية:

• يستمر الخدر لفترة طويلة أو يصبح متكررًا.
• يصاحب هذا الإحساس ألم أو ضعف في العضلات أو مشاكل في المشي.
• تشعر بالخدر في أجزاء أخرى من جسمك.
• إذا كان لديك تاريخ مرضي لمرض السكري أو أمراض الأوعية الدموية أو الإفراط في تناول الكحول.

قد تكون هذه علامات على وجود مشكلة عصبية أو مشكلة في الدورة الدموية تتطلب تقييماً طبياً كاملاً.

العلاج والوقاية

يعتمد علاج التنمل في القدمين على السبب الكامن وراءه.
إذا كان السبب مؤقتاً، مثل انضغاط الأعصاب، فقد يكون تغيير الوضعية أو أداء تمارين الإطالة كافياً لتخفيف الأعراض.
ومع ذلك، في الحالات الأكثر تعقيداً، قد يشمل العلاج ما يلي:

• الأدوية: إذا كان سبب الشلل النصفي هو حالة طبية مثل داء السكري، فسيركز العلاج على السيطرة على المرض الأساسي.
  وقد يشمل ذلك أدوية للتحكم في مستويات السكر في الدم أو لتخفيف ألم الأعصاب.
• العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف ضغط الأعصاب وتحسين الدورة الدموية في القدمين.
  يمكن لتمارين معينة تقوية العضلات وتحسين وضعية الجسم لتقليل الضغط على الأعصاب.
• مكملات الفيتامينات: إذا كان سبب الشلل النصفي هو نقص الفيتامينات، فقد يوصي الطبيب بالمكملات الغذائية أو التغييرات الغذائية لتصحيح النقص.

الخاتمة

التنميل في القدمين هو عرض شائع لا يدعو للقلق عادةً.
ومع ذلك، عندما يصبح مستمراً أو مصحوباً بأعراض أخرى، فقد يكون مؤشراً على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة.
إذا كنت تعاني من خدر متكرر في قدميك، فمن المهم زيارة الطبيب لإجراء تقييم كامل والعلاج المناسب.