التواء الكاحل. الأعراض والأسباب والعلاج

يُعد التواء الكاحل أحد أكثر الإصابات شيوعاً التي تصيب الرياضيين والأشخاص في الحياة اليومية.
وتحدث عندما تتمدد الأربطة التي تدعم الكاحل أو تتمزق بسبب حركة مفاجئة مثل الالتواء أو السقوط.
يمكن أن تتراوح هذه الإصابة بين التمدد الخفيف والتمزق الكامل للأربطة.

أعراض التواء الكاحل

يمكن أن تختلف أعراض التواء الكاحل حسب شدة الإصابة.
وتشمل الأعراض الأكثر شيوعاً ما يلي:

• ألم شديد: عادةً ما يكون الألم فورياً وموضعياً في الجزء الخارجي أو الداخلي من الكاحل.
  وقد يتفاقم الألم عند محاولة تحريك القدم المصابة أو وضع الوزن عليها.
• التورم: التورم هو عرض رئيسي آخر.
  يمكن أن يظهر بسرعة بعد الإصابة وغالباً ما يكون مصحوباً بكدمات.
• الكدمات: يمكن أن تتسبب الالتواءات الأكثر حدة في حدوث كدمات حول الكاحل بسبب النزيف الداخلي.
• عدم الاستقرار: في الحالات الأكثر شدة، قد يشعر الكاحل بعدم الاستقرار، كما لو أنه لا يستطيع تحمل وزن الجسم.
• صعوبة في المشي: يمكن أن يكون المشي مؤلماً أو حتى مستحيلاً في حالات الالتواء المعتدل إلى الشديد.

أسباب التواء الكاحل

يحدث التواء الكاحل عادةً عندما تلتوي القدم للداخل أو للخارج، مما يؤدي إلى تمدد الأربطة بشكل يفوق قدرتها الطبيعية.
وتشمل الأسباب الأكثر شيوعاً ما يلي:

• الرياضات عالية التأثير: الأنشطة التي تنطوي على الجري أو القفز أو التغييرات المفاجئة في الاتجاه، مثل كرة القدم أو كرة السلة أو التنس، هي الأسباب الرئيسية لالتواء الكاحل.
• الأسطح غير المستوية: يزيد المشي أو الجري على الأسطح غير المستوية من خطر التواء الكاحل العرضي.
• عدم كفاية الأحذية: يمكن أن يساهم ارتداء الأحذية التي لا توفر الدعم الكافي في عدم ثبات الكاحل وزيادة خطر الالتواء.
• تاريخ من الالتواءات السابقة: إذا كنت قد تعرضت لالتواء في الكاحل في الماضي، فمن المرجح أن تعاود الإصابة بسبب الضعف المتبقي في الأربطة.

علاج التواء الكاحل

يعتمد علاج التواء الكاحل على شدة الإصابة، لكن الطرق الأكثر شيوعاً تتضمن ما يلي:

• بروتوكول RICE:
  • الراحة: من الضروري تجنب وضع الوزن على الكاحل المصاب للسماح للأربطة بالتعافي.
  • الثلج: يمكن أن يساعد وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات في تقليل التورم والألم.
  • الضغط: يمكن أن يساعد استخدام ضمادة مرنة أو ضمادة ضاغطة في السيطرة على التورم.
  • الرفع: يساعد إبقاء الكاحل مرتفعاً فوق مستوى القلب على تقليل التورم.
• التثبيت: في الحالات الأكثر شدة، قد يكون من الضروري تثبيت الكاحل باستخدام جبيرة أو حذاء تقويم العظام للحد من الحركة والسماح للأربطة بالشفاء.
• الأدوية المضادة للالتهابات: يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل الإيبوبروفين في تقليل الألم والالتهاب.
• العلاج الطبيعي: بمجرد زوال التورم الأولي، يكون العلاج الطبيعي ضرورياً لاستعادة الحركة والقوة والثبات للكاحل.
  تساعد تمارين التوازن والتقوية على منع الإصابات المستقبلية.
• الجراحة: في الحالات الشديدة للغاية، حيث تكون الأربطة ممزقة بالكامل أو لا يتحقق الاستقرار بالعلاج التحفظي، قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح الأربطة التالفة.

الوقاية من التواء الكاحل

يمكن الوقاية من التواء الكاحل في المستقبل من خلال سلسلة من التدابير الوقائية:

• تقوية العضلات: يمكن أن يوفر أداء التمارين التي تقوي العضلات حول الكاحل والساق دعماً أفضل للمفصل ويقلل من خطر الالتواء.
• الأحذية المناسبة: يعد ارتداء الأحذية المناسبة التي توفر دعماً جيداً لقوس القدم والكاحل أمراً بالغ الأهمية، خاصةً أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة التي تنطوي على حركات مفاجئة.
• التدريب على التوازن: يمكن أن يساعد تحسين التوازن من خلال تمارين محددة في الوقاية من الالتواءات والإجهادات.
• الحذر عند المشي على الأسطح غير المستوية: من المهم توخي الحذر عند المشي أو الجري على أرض غير مستوية لتجنب التواء الكاحل العرضي.

الخاتمة

التواء الكاحل هو إصابة شائعة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات طويلة الأمد إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.
إن التعرف على الأعراض والبحث عن تشخيص متخصص واتباع خطة علاج مناسبة هي خطوات أساسية للشفاء التام.
الوقاية هي المفتاح، ويمكن أن يساعد اعتماد تدابير مثل تقوية العضلات وارتداء الأحذية المناسبة وتوخي الحذر على الأسطح غير المستوية في تجنب الإصابات المستقبلية.
في عيادة سان رومان، نقدم رعاية متخصصة في علاج التواء الكاحل وإعادة تأهيله، مما يساعد مرضانا على استعادة الحركة وتجنب الانتكاسات.