Растяжение лодыжки. Симптомы, причины и лечение

30 de Август de 2022

Растяжение лодыжки – одна из самых распространенных травм стопы. Она возникает, когда мы резко или неестественно скручиваем, сгибаем или поворачиваем лодыжку.

Хотя это очень распространенное состояние в мире спорта, в повседневной жизни оно также может возникнуть по таким причинам, как использование неподходящей обуви, падение с плохой опорой, бег или ходьба по неровной поверхности и т.д.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГОЛЕНОСТОПА. ЧТО ЭТО ЗА ТРАВМА СТОПЫ?

Лодыжка – очень чувствительный сустав, и скручивание или поворот в неестественном направлении может привести к растяжению, разрыву или разрыву связок, которые удерживают кости вместе и обеспечивают стабильность.

Лечение зависит от степени повреждения связок, и профессиональная медицинская оценка всегда необходима и рекомендуется, чтобы избежать более серьезных проблем в будущем.

 

СИМПТОМЫ. КАК УЗНАТЬ, ЕСТЬ ЛИ У МЕНЯ РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК?

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава зависят от степени тяжести травмы.

Наиболее часто встречающимися являются:

  • Опухоль или отек вокруг лодыжки.
  • Боль при нагрузке на стопу и, слегка, при прикосновении к лодыжке.
  • Ограниченная подвижность голеностопа.
  • Нестабильность в суставе.
  • Гематома.

 

ВИДЫ РАСТЯЖЕНИЙ СВЯЗОК ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА

 

Лечение растяжения связок голеностопного сустава
Лечение растяжения связок голеностопного сустава

 

Как мы уже говорили, самое главное – как можно скорее обратиться к специалисту, чтобы выяснить, какой тип растяжения у Вас. В зависимости от степени тяжести будет применено соответствующее лечение. В основном существует 3 класса:

  • Растяжение 1 степени: Когда связки растянуты, но не разорваны, это называется “легким” растяжением.
  • Растяжение 2 степени: когда некоторые связки разорваны, но в их волокнах сохраняется непрерывность, это умеренное растяжение.
  • Растяжение 3 степени: это самое серьезное растяжение, связанное с полным разрывом связок и требующее хирургического вмешательства.

ПРИЧИНЫ. ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЫЗВАТЬ ЭТУ ТРАВМУ

Растяжение лодыжки - мышечные травмы и растяжение мышц

 

Хотя основной причиной растяжения лодыжки является резкий поворот внешней стороны стопы, существует несколько факторов риска, которые могут привести к этой травме:

Поверхность земли может оказывать большое влияние на то, как Вы двигаетесь. Например, если мы ходим или занимаемся спортом на неустойчивой и неровной поверхности, то, скорее всего, у нас будет растяжение лодыжек, так как для правильной работы ног не хватает сцепления, что увеличивает риск травмы.

Тип обуви, которую Вы носите, также может повлиять на риск получения травмы во время тренировки. Мы говорим не только о травмах, связанных со спортом, но и о том, что неправильный выбор обуви также может привести к этим травмам.

Тип походки: Пациенты с супинированной или варусной походкой подвержены большему риску травмы, поскольку их ноги проводят большую часть времени на внешнем крае. Это может привести к растяжению связок и довольно часто встречается у пациентов с повторяющимися проблемами. Мы рекомендуем Вам посетить врача-ортопеда для изучения и подготовки индивидуальных стелек для улучшения устойчивости голеностопа.

Предыдущие травмы лодыжки: Существует также сильная взаимосвязь между людьми, перенесшими несколько вывихов, и хронической нестабильностью лодыжки.

С другой стороны, пациенты с гиперлаксацией реже страдают от растяжения связок голеностопного сустава из-за большей эластичности их связок.
Однако они также могут получить травмы, хотя и менее серьезные.

ЛЕЧЕНИЕ. РЕШЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ РАСТЯЖЕНИЯ ЛОДЫЖЕК

 

Лечение растяжения связок голеностопного сустава варьируется в зависимости от степени тяжести.

Наиболее распространенными решениями являются следующие:

  • Профессиональная реабилитация: Физиотерапевт сосредоточится на подвижности, уменьшении воспаления и восстановлении травмированных тканей. Он также может предложить укрепляющие упражнения, чтобы укрепить мышцы после их растяжения или разрыва.
  • Иммобилизация с помощью шины может использоваться для лечения тяжелых случаев, когда произошел разрыв связок.
    Это решение встречается редко и выполняется только при очень тяжелых травмах.
  • Прочные эластичные компрессионные бинты идеально подходят для первой недели или двух после растяжения связок. Они помогают поддерживать кожу в натянутом состоянии, что означает меньшую боль при движении.
  • После биомеханического исследования отпечатка стопы использование индивидуальных ортопедических стелек помогает повысить стабильность. Это лечение будет очень важно в тех случаях, когда имеется супинация стопы, которая может чаще вызывать растяжение связок голеностопного сустава. Стельки также рекомендуются людям с гиперлаксацией суставов и старыми травмами, которые привели к хронической нестабильности голеностопа.
РЕКОМЕНДАЦИИ. СОВЕТЫ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ РАСТЯЖЕНИЯ СВЯЗОК ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА

 

Разминочные упражнения – это хороший способ разогреть мышцы перед занятиями спортом или физическими упражнениями. Он также важен для мышечного тонуса и равновесия.

С другой стороны, важно быть осторожным при ходьбе, беге или работе на неровной поверхности.
Если Вы уже травмировали лодыжку, используйте резинку, чтобы придать ей устойчивость. Спросите специалиста о правильном количестве поддержки при травме и наилучшем расположении на теле, поскольку ситуация у каждого человека разная.

Выходя на улицу, обязательно надевайте подходящую обувь. Избегайте высоких каблуков, если у Вас ранее были вывихи лодыжки.
Мы должны знать о своих ограничениях, когда занимаемся спортом. Вы всегда должны тренироваться и быть готовым к тому, чтобы избежать травм, поскольку занятия спортом, выходящие за рамки Ваших возможностей, могут привести к проблемам в дальнейшем.

По всем вопросам, которые у Вас могут возникнуть, обращайтесь в Clínica San Román

Дополнительная информация:

траст медицинской информации сан рим клиника

Поделиться

Похожие посты

Новые достижения в области минимально-инвазивной хирургии бурсит

Клиника Сан-Роман рада представить Вам важное достижение в лечении hallux valgus, основанное на результатах недавнего проспективного когортного исследования, в котором сравнивалась эффективность и безопасность минимально

Кости стопы: архитектура и функция

Человеческая стопа – это шедевр биологической инженерии, созданный для того, чтобы выдерживать вес, поглощать удары и обеспечивать подвижность. Стопа состоит из 26 костей и делится

Усовершенствованное обезболивание в отделении лечения боли: трансформация лечения боли

Отделение боли – это подразделение, специализирующееся на лечении острой и хронической боли, которое проводится группой специалистов, занимающихся исключительно этой проблемой и прошедших соответствующую подготовку. Специалисты