Почему мы не должны бегать босиком или в сандалиях?

5 de Февраль de 2020

В беге есть группа людей, известная как “минималисты”, которые отстаивают преимущества и достоинства бега босиком или в сандалиях. По мнению приверженцев минимализма, эта практика обеспечивает иные ощущения при беге, а также предотвращает травмы, поскольку это “естественный” способ бега.

Причины, по которым бег босиком не рекомендуется

В этой статье мы проанализируем причины, по которым такая практика не является ни уместной, ни целесообразной.

Главная причина, по которой мы всегда рекомендуем соответствующую обувь, – это защита, которую она обеспечивает стопе от любого воздействия, будь то удары или травмы острыми предметами, среди прочего. Еще один аргумент – отсутствие амортизации. Следует помнить, что при беге наши ноги выдерживают вес тела в 3-4 раза больший, чем вес тела, поэтому человек весом 60 кг при каждом шаге оказывает давление на ноги около 240 кг.. Без правильной обуви ничто не смягчит удар, а сандалии не обеспечивают необходимой амортизации и поэтому повышают риск травм лодыжек и стоп.

 

Бег на босу ногу

 

Еще один фактор, который следует учитывать, – это плантарный жир, который является естественной амортизирующей системой стопы. Однако не у всех одинаковый уровень жира, поскольку он зависит от веса каждого человека, поэтому чем больше масса тела, тем выше риск травмы.

Следует также учитывать антропометрические параметры, такие как индекс массы тела (ИМТ), а также оценивать состояние кожи и суставов и биомеханику в связи с выполнением этого вида бега.

В Clínica San Román мы предлагаем все мануальные услуги по уходу за ногами, обращайтесь к нам.

 

доверительная печать медицинской информации clinica san romanСтатья подготовлена Clínica San Román

Дата публикации: 10-11-2017

Дата пересмотра: 7-02-2020

 

Поделиться

Похожие посты

Новые достижения в области минимально-инвазивной хирургии бурсит

Клиника Сан-Роман рада представить Вам важное достижение в лечении hallux valgus, основанное на результатах недавнего проспективного когортного исследования, в котором сравнивалась эффективность и безопасность минимально

Кости стопы: архитектура и функция

Человеческая стопа – это шедевр биологической инженерии, созданный для того, чтобы выдерживать вес, поглощать удары и обеспечивать подвижность. Стопа состоит из 26 костей и делится

Усовершенствованное обезболивание в отделении лечения боли: трансформация лечения боли

Отделение боли – это подразделение, специализирующееся на лечении острой и хронической боли, которое проводится группой специалистов, занимающихся исключительно этой проблемой и прошедших соответствующую подготовку. Специалисты