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¿Qué es la fascitis plantar?

Se llama “fascitis plantar” a una inflamación del tejido en la planta del pie que enlaza el calcáneo a los dedos y conforma el arco del pie. Se trata de una banda ancha de tejido fibroso muy parecido a un tendón, llamada fascia, que en ocasiones puede inflamarse por diversas causas, provocando un dolor agudo en el talón, que se irradia por toda la planta del pie, a veces con intensa sensación de ardor.

fascitis plantar

Esta lesión es una de las más comunes del pie y la más frecuente en deportistas, especialmente en atletas y futbolistas, al tratarse de profesionales que realizan una exposición continua de esta parte del cuerpo a un esfuerzo de carácter continuado y de forma muy repetitiva. Los deportistas, ya sean profesionales o aficionados, someten a sus talones cuando corren en superficies o terrenos duros a un ejercicio incesante de percusión que genera continuos micro traumatismos que acaban siendo responsables de la inflamación y del dolor que acompaña a la misma. El mayor problema es que la lesión termine haciéndose crónica, a lo largo de la vida competitiva de dichos deportistas.

El problema también puede ser causado o agravado por el uso de un calzado inadecuado, malas posturas o pobre flexibilidad y fuerza muscular. Tradicionalmente, también se ha asociado a la existencia de espolón calcáneo, aun cuando hoy en día no se considera probada tal relación causa-efecto.

El tratamiento de la fascitis plantar rara vez termina en cirugía, prefiriéndose antes una serie de medidas enfocadas principalmente a corregir el reparto de la cargas de los pies al andar. Puede ser mediante el uso de plantillas ortopédicas a medida, calzado específico o antiinflamatorios por vía oral que ayuden a su recuperación de la fascia plantar. A veces, está indicado realizar infiltraciones con corticoides de forma directa.

Prevención de la fascitis plantar

Pero sin duda, el mejor tratamiento de esta molesta lesión de la planta del pie, es una buena prevención. Sobre todo en varones de entre 40 y 70 años que presentan la mayor incidencia de este problema, sean o no deportistas. Además cuando la fascia pierde su elasticidad y la capa de grasa que la recubre se hace más delgada, hace aumenta la incidencia de la fascitis plantar.

Prevenir la “fascitis plantar” no es excesivamente complicado. En el mundo del deporte, calentar y estirar, son medidas fundamentales. Una carrera suave de 5 a 10 minutos servirá de calentamiento previo y, tras el ejercicio, habría que adjuntar a los estiramientos de carácter general otros específicos para la planta del pie, como por ejemplo, realizar en varias series de estiramiento de los dedos del pie durante 10 segundos cada serie.

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